更新时间：2019-11-01 20:30:14
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前言
第一章 养生是最好的活法
什么是养生——来自“庖丁解牛”的启示
《黄帝内经》论养生：顺四时、和喜怒、节阴阳
天人合一的养生思想：法于阴阳
符合天道的养生方法：和于术数
探寻生死原因，养生更有目的性
人分九种，养生也要因人而异
三分在药七分在养，有病要治更要养
补益“七损”，顺养“八益”——生命周期养生法
养生要内求，健康在自己手中
养生要着重“和谐”二字
五脏风调雨顺，才能收获健康之果
是药三分毒，养生不可乱吃药
第二章 精气神养生法
人身三宝：精、气、神
《黄帝内经》中的精气神变化规律
保证孩子先天之精，一定要注重交合时机
天癸是先天之精的精华
学会保精养精法，养护你的元精
气是我们维持生命活动的能量
“气”关生死，调气能治病
“六字诀”补养五脏之气
呼吸中蕴藏的调气之道
控制元气消耗，常练静功
神是人体的生命活力
养神就是养心，保持年轻的活力
佛家养神法：明心养神
儒家养神法：“三纲八条”，养德尽性
道家养神法：少则得，多则惑
《黄帝内经》四季养神法
“五心养神法”，帮助当代人解决心理困惑
第三章 阴阳一调百病消
要想寿命长，全靠调阴阳
阴阳不调，寒热来捣乱
阴阳平衡，气血畅通
判断身体阴阳的简单方法
养生必养阳，养阳必祛寒
春夏养阳，秋冬养阴
阴阳交合，养生大道
人体是个小阴阳，水火在中间
男人保阳护体，巩固生命之本
女人滋阴，成就健康之基
金鸡独立——老年人调理阴阳的简单法
寒为阴邪，易伤阳气
爱上火？该调理阴阳了
感冒分寒热，调理阴阳来祛邪
补血气，调阴阳，对付过敏性鼻炎
气血“两虚”，补虚有道
食物也分阴性与阳性
细数《本草纲目》中的补血粥
十大常用属阴食物
十大常用属阳食物
第四章 养生肾为本
肾是先天之本，保肾就是保命
肾系大家族，逐一认识肾的成员
知己知彼，了解肾虚的种类
留心身体异常，及早发现肾虚
何时补肾效果最好——补肾的年龄、季节和时辰
用好养肾的经络和穴位——人体自有养肾大药
逢黑必补——肾脏喜欢黑色食物
咸入肾——咸味食物善养肾
谷果畜菜中的养肾佳品——《黄帝内经》中的平衡膳食观
桑葚、枸杞、核桃——补肾“三剑客”
药到病自除——常见补肾阳中草药
鼎鼎有名的补肾阳中成药
屡见奇效的补肾阴中成药
生活中的养肾妙方——小方法，大健康
壮腰八段功——民间流传的填髓补精秘法
恢复男人“本色”——男人常见肾系疾病
女人无病一身轻松——女人常见肾系疾病
肾强更长寿——老人常见肾系疾病
第五章 向脾胃要健康
脾胃在生命中的地位——后天之本
脾胃若伤，百病由生
脾胃是元气生发的源泉
你的脾胃还好吗——判断脾胃是否虚弱的绝招
保养脾胃，从饮食细节入手
让三餐成为脾胃健康的基石
素养脾胃，平平淡淡才是真
适当吃点荤，养脾又健胃
中草药是恩物，养生又治病
以酒为浆脾胃伤，谨避“美酒”之惑
过思伤脾胃，别让情绪帮倒忙
打通胃经，一生皆有福报
打通脾经，让生命之树长青
若要脾胃健，天天来锻炼
四季脾胃不受邪——脾胃需要时刻关心
补中益气汤——调理脾胃的名方
解决小儿厌食、腹胀等——小儿常见脾胃病
老人要管好嘴巴，别让脾胃越来越虚弱
胃灼热、泛酸、消化不良——胃的常见问题
脾虚五更泻，摩腹法轻松补虚
第六章 筋长一寸，寿延十年
拉筋长寿法，源远流长的养生大道
说文解字来说“筋”，经筋在现代医学的验证
深入了解经筋的系统
拉筋前，先认识人体几大部位的筋
