知己知彼，了解肾虚的种类
“肾虚”对于我们而言并不是一个陌生的词汇，尤其是男性朋友。现在很多人在看病的过程中，总爱问医生自己是不是肾虚，需不需要补肾？还有的人根本不咨询医生的意见，身体一不舒服就干脆在家吃补肾药，无效时才来找医生。其实生活中哪儿有那么多的肾虚？由于现在生活水平的提高，身体素质的增强，肾虚患者正在逐渐减少。有医院统计，即便是男性常见的阳痿疾病，肾虚患者也不过占到了32%。
那究竟什么是肾虚呢？我们知道，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，二者是相互依存、相互制约的，一旦这种平衡遭到破坏，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，也就是我们所说的肾虚。
中医养生和治病讲究对症，养肾的时候不能盲目乱补，否则不仅起不到应有的作用，甚至还会适得其反。所以，在调理肾虚体质的时候，首先需要了解肾虚的类型，常见的有肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾精不足等类型。下面就详细介绍一下这几种肾虚类型和养生对策。
肾阳虚——畏寒怕冷
中医认为，肾为先天之本，肾阳能推动人体各个脏腑的生理活动，是一身阳气的根本，也称“元阳”。肾阳不足就会影响各个脏腑的生理活动而发生病变。所以要通过后天的精心调养来呵护肾脏。所谓的肾阳虚就是人体的卫气卫阳虚弱了，保卫身体的功能也降低了，也就是西医所说的免疫力降低了，从而出现各种不适症状。
感冒不断，畏寒怕冷，爱喝水，四肢不温，又口干舌燥，口腔常溃疡；夜尿多；腰痛、关节等骨头经常痛；怕热，腰酸，口舌生疮，小便黄热，烦躁且疲劳，坐立不安。这些都是肾阳虚引起的症状。
肾阳虚是每个年龄段的人都容易出现的情况，虽然不是什么大病，但如果不加注意的话，很容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病，如肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病、阳痿等。所以我们千万不能掉以轻心，一旦出现上述症状，要及时治疗，这时，合谷、鱼际和足三里就可以帮你的忙了。
合谷穴是人体保健的要穴，每天早饭前和晚饭前按揉两侧穴位各3分钟，就可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交时适宜艾灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉。按揉时应该朝着小指方向按，以有酸胀的感觉为度，艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。
足三里是胃经上的要穴，也是人体的长寿穴，主治肚腹上的疾病，每天按揉或艾灸两侧足三里各3分钟，可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。
鱼际是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉或艾灸双手鱼际各3分钟，可保肺平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。
除穴位疗法外，还可服用一些中成药来增强卫气的护卫防御功能，如玉屏风散、防风通圣散等都是不错的选择。
值得注意的是，肾阳虚的人最怕冷，在冬天很难熬。因此，防寒保暖是肾阳虚体质者防病的首要措施。寒伤阳气，肾阳虚体质的人平时可常吃温阳祛寒的“当归生姜羊肉汤”。这款药膳做起来并不复杂，需用当归15克，生姜15克，羊肉200克，吃肉喝汤，一日一剂，分早晚吃完。尤其是在寒冷的冬天，接连吃上一段时间，相信你的体质就会大有起色。
肾阴虚——容易上火
中医认为，肾阴是肾精作用的体现，全身各个脏腑都要依靠肾阴的滋养；是人体阴液的根本，所以又称“元阴”。人体各个脏腑失去肾阴的滋养就会发生病变，如肝失滋养则肝阴虚、肝阳亢，甚至出现肝风；心失滋养则心阴虚、心火旺、心烦失眠、心神不安；脑失滋养则眩晕耳鸣。反过来，各个脏腑的阴液严重不足时，也会导致肾阴不足，如热邪侵犯灼伤胃导致胃阴不足，进一步就会损伤肾阴，称为“肾阴涸”。由于“阴虚则阳亢”“阴虚生内热”，肾阴虚往往会出现潮热、升火颧红、舌红、口干咽燥、脉数无力等热象，但也有虚而无热，则称为肾精亏损。
所以，在平时我们就要注重肾脏的保养，一旦出现肾阴虚，就要及时补阴，以制约偏亢的阳气，来维护我们身体的健康。在这里向肾阴虚体质的人推荐一款药膳——海参猪蹄筋汤。
准备海参50克，猪蹄筋50克，在温水中发胀、发软后，捞出在开水中汆一次，放入锅中加清水适量、料酒10克、盐少许，小火煨炖。待猪蹄筋和海参煨炖至烂熟时，加入鸡精2克，煮1分钟、搅匀即成。佐餐食用，隔日吃1次，连吃1个月以上。
海参具有滋阴补肾精的作用，配合猪蹄筋更能增强滋养肾精、补肾阴之力。《食色申言》上有这么一个故事：明代有一书生，看上一女子，但是没能得其芳心，后来，每个晚上他都会在梦中与之交会，遗精无度。书生逐渐变得面黄肌瘦，出现了头昏耳鸣，腰膝酸软等肾阴亏损之症。虽服用了滋阴补肾药，但效果不明显。医生告诉他：肾精乃精血所化，单靠草木之品难以见功，需要吃些血肉有情之物。医生建议他可常吃海参，配合服用六味地黄丸，后来书生逐渐康复。
肾阴虚者，平时可以多吃些苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、番茄、胡萝卜、莴笋、菠菜、黑木耳、银耳、花生、黑芝麻、小米、黑米等有滋阴养肾功效的水果和食物，一定要忌食辛辣、性热的食物，如羊肉、狗肉等。
肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常
“肾气”，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要，所谓“肾气不固”是指肾气虚失于固摄。如果劳累过度，久病失养耗伤精气，肾气的固摄作用就会减弱，出现肾气不固的症状。
中医认为，“肾司二便”，特别是小便靠肾气摄纳控制。冬夜寒气盛，寒能伤肾，肾气虚固摄无力，控制不住小便而出现尿失禁。肾主精关，肾气虚则关门不固，精液自遗，虽不性交也会有精液流出，性交时又一触即发，出现早泄。男人无梦滑精，就是肾气虚，肾气不固所致。女人则会出现白带清晰，量多不止，或者经期过长，淋漓不止等问题。
肾气不固的实质，相当于西医所说的垂体机能减退，下丘脑-垂体机能减退，抗利尿激素分泌减少，就会出现夜尿增多，甚至小便失禁。“下丘脑-垂体-性腺轴”机能减退，就会出现早泄、滑精。
肾气不固者平时调养当注意劳逸结合，切勿强劳伤肾。还要节制性生活，性生活过度会直接耗伤肾气。要常吃黑芝麻、黑豆、核桃等补肾精、固肾气的食物。药膳“芡实莲米粥”对早泄、遗精有良效。肾气不固者、无梦而精液流出者，可用莲须泡菜饮，或单用金樱子煎水服，有较好的固肾涩精作用。也可在医生指导下采用艾条悬灸，能直接作用于精关，增强控制小便的能力。
当然也可以用脚底按摩的方式来进行保健，不过按摩贵在坚持，持之以恒，必然有成。
肾不纳气——时常喘息
“肺主呼气、肾主纳气。”中医认为呼吸不单是肺的事，吸气靠肾，呼气靠肺。肺肾两脏密切配合才能正常平和地呼吸。如果肾气虚衰，肾不纳气，气上逆就会出现喘息不已，吸气困难，呼多吸少的现象。“肾不纳气”的实质相当于西医所说的中度以上肺气肿。中医认为“肾不纳气”，是肾气虚，摄纳无权，所以治疗这种喘症关键在于调补肾气。调补肾气，就能增强肾上腺皮质系统的功能，从而起到平喘的作用。
“肾不纳气”与上文的“肾气不固”都属于肾气虚，是肾精所化的气不足。肾气不固，失于封藏固摄，就会出现小便失禁，早泄滑精；肾不纳气，失于摄纳，不能接纳肺吸入之气，出现呼多吸少的喘息。二者虽然同为肾气虚，但表现的症状各异。因而“肾气不固”的治疗，是在补肾气的基础上重在固涩收敛；而“肾不纳气”的治疗是在补肾气的基础上，重在摄纳。
有摄纳作用的食物主要是核桃，药物主要是蛤蜊，补元气的人参也有摄纳作用。所以“肾不纳气”的患者，平时宜早、晚各吃2～3个核桃，要连肉带皮一齐嚼吃，因为核桃肉补肾，内皮助肾纳气平喘，只吃核桃肉疗效较差。
肾不纳气的患者，平时可以常吃药膳“四仁鸡子”，具体做法是：
（1）核桃仁60克不去内皮，银杏30克去皮尖，甜杏仁3克，花生仁60克，炒香后共研成末，放入瓷瓶内封存备用。
（2）取鸡蛋1个，打入碗中，下药末15克，调匀。
（3）将调匀的药蛋放冷锅中蒸熟。每日早晨空腹食之，连吃一个冬季。
这款药膳既可预防又能治疗，预防宜从秋天开始吃，一直吃到次年春暖花开。