补益“七损”，顺养“八益”——生命周期养生法

“七损八益”是在养生类书籍中经常看到的一个词，现代人多将它理解为房事养生需要遵循的原则。实际上，这个词也可以理解为生理周期养生法。

究竟什么叫“七损八益”？《黄帝内经》中提出：女子代表阴，女子的生命节律以七为一个阶段；男子代表阳，其生命节律以八为一个阶段。按照生理周期，女子五七阳明脉衰，六七三阳脉衰于上，七七任脉衰，所以女子有三损。男子五八肾气衰，六八阴气衰于上，七八肝气衰，八八肾气衰齿落，有四损，男女共七损；女子七岁肾气盛，二七天癸至，三七肾气平均，四七筋骨坚，有四益。男子八岁肾气实，二八肾气盛，三八肾气平均，四八筋骨隆盛，亦有四益，男女共有八益。两者合在一起，就被称为“七损八益”。

如果懂得了人体的这些生理周期，然后按照不同生理周期的身体特点，在益的阶段去顺应它，在损的阶段去补足它，那么就可以达到延缓衰老，保养身体的目的。

女子以七岁为一个周期

先说女子，女子是以“七岁”为一个周期的。

“一七”，7岁时，女性会出现一个生理变化，体内的肾精变成了肾气，并开始推动她的生长发育，表现出来就是女孩子在七岁开始“齿更发长”。幼儿时期，小孩子会长乳牙，到了七岁时，乳牙掉落换成恒牙，这就是所谓的“齿更”；“发长”的意思是指小女孩儿从黄毛丫头变成了美少女，一头乌发开始长了出来。之所以七岁之前是黄毛丫头，这与肾精密切相关。肾中精气是促进孩子生长发育的根本动力，七岁时，肾精一旦开始“活动”，小女孩儿的头发就会逐渐变成乌黑色。

“二七”，女孩发育到14岁，促进与维持男女性机能的物质开始出现了。此时任脉畅通，太冲脉盛大，女孩子有了月经初潮，具备了生育的能力。而且，这个时候的女孩儿“太冲脉盛”，太冲脉经过肚脐两旁，继续向上走，当气往上行到胸部的时候，女子的第二性征就凸显出来，乳房隆起。乳房的发育标志着少女开始成熟，隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美，并为日后哺乳婴儿准备了条件。

“三七”，21岁时，女性“肾气平均”“真牙生而长极”，她们的身体发育基本成熟，长出了智齿，完成了乳房与骨盆的发育，同时身高也停止了增长。她们的身材，可以说是一生中最为曼妙动人的。不过，在这个本该最美好的阶段，女人能不能真正享受到这种美好，就由自己的肾说了算了。肾动力充足，“三七”的女人才能够秀发亮泽、身材挺拔、气质出众。反之，这时的女人就会受到发育不良的困扰——身材瘦小，乳房也会发育不全。

“四七”，28岁时，女人这时候身体基本发育完成了，肾气充盈，所以筋骨变得强壮，头发也亮泽浓密。确切地讲，女人在这个时候身体能量状态达到最高峰，适宜怀孕生子。

“五七”，35岁时，手阳明大肠经和足阳明胃经便开始衰弱，这两条经脉都循行于手脚的外侧，汇聚于头面部。如果阳明脉衰，面容开始憔悴，同时也开始产生脱发的情况。

“六七”，42岁时，手三阳经脉（手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经）和足三阳经脉（足阳明胃经、足太阳膀胱经和足少阳胆经）开始衰弱，体现在头部就是面容黯淡发黄，头发开始变白。这也是为何女人一到四十多岁就看上去皮肤粗糙、发质也不好，而且还有银丝。

“七七”，49岁时，女人的任脉虚弱，太冲脉衰退，具有化生月经功能的肾气枯竭，月经停止，因此失去了生育的能力。女人在这个时候，不仅皮肤会变得暗淡无光、皱纹丛生，随之还会出现热潮红（即经常感觉突然之间体温急剧上升，热的感觉从胸部开始，像潮水一样迅速涌向颈部和面部。通常会持续一到两分钟，过后又会觉得身体开始发冷，甚至会打冷战）、心悸多汗及头晕目眩等状况，也就是我们常说的进入更年期了。

男人以八岁为一个周期

男人的生命节律是以八岁为一个周期。

“一八”，8岁时，此阶段是一个男孩子成熟的第一阶段。这时男孩儿的肾气逐渐充实，头发开始茂盛，牙齿也开始更换。女孩儿七岁时为“齿更发长”，男孩儿却正好相反为“发长齿更”，为何男女的顺序是不一样的呢？头发是主生发的，牙齿是主收敛的，所以男子先生发后收敛，女子则先收敛后生发。八岁以后，男孩子的头发生长速度很快，几乎每周都会有一个新的变化，如果不理发就会变得毛毛糙糙很难看，这其实正是精血充盈的表现。

“二八”，16岁时，男孩儿因为肾气的充实，维持生殖的天癸的到来，出现了“精气溢泻”的现象。从中医养生来看，这是男人健康和成熟的表现。此时，若能阴阳交合，就能够生孩子，“二八”男孩已经具备了生育的能力。不过，尽管16岁的男孩儿的身体日益成熟，心态上也不再是个懵懂的小孩儿，有了性冲动，但是家长还是应该教育孩子慎行房事。

“三八”，24岁时，男人的肾气除了支撑他的生育功能之外，剩余的部分就分布到了全身的各个部位。所以，这个时候男人的饭量很大，人长得也很快。男子在此阶段非常有劲，不管是皮肤还是筋骨、肌肉都有很大的弹性。而且这时的男子也会长出智齿，这就是所谓的“真牙生”。所以判断一个男人肾气是否充足，还可以看看他在24岁的时候是否长出了智齿。男人到了24岁，身高已经到了极点，就不要再指望继续长高了。我们常发现，身边有些男孩子在上小学时个子还很矮，可等到了中学或大学时，身高就会再长一些。所以，矮个子的男子要趁在24岁（虚岁）之前，利用一些中药调理肾气，让身体再继续长高一些。

“四八”，32岁时，男人风华正茂，事业有成，身体状态也达到了顶峰时期。这时的男人“筋骨隆盛”，如何理解呢？当我们用力将筋绷起来的时候，鼓起来的那个状态就叫作“隆”。“盛”的意思是骨髓充盈，骨髓是我们的精髓，是人的生命之本。在这一阶段，男性的身体越发厚实，不再单薄。32岁的男人，虽然身高上不会出现变化，但是剩下的那些精气会充实到身体各个部位，因此男人会变得肩宽臂厚，十分迷人。在很多女人眼中，这时的男人更能给人一种安全感，而且因为身体正是全盛状态，也是生育的最佳时期。

“五八”，40岁时，男人一般就会开始掉头发，咬不了多少硬东西了。《黄帝内经·素问·上古天真论》中说“五八，肾气衰，发堕落，齿槁”。女人在35岁时会出现脱发的现象，而男人到了40岁才会出现，所以，到了中年的女人往往看上去比同龄的男人显老。

不过，尽管男人更耐老，如果不注意调理身体，也很容易出现脱发谢顶，甚至牙齿松动、脱落的现象。养生保健，除了能增强抵抗力，还能让自己比同龄人看起来更加年轻，不易衰老。

“六八”，48岁时，头面部的三阳精气衰微，这时候男性的脸会变得暗淡枯槁、长皱纹，头发的鬓角也会出现花白的头发。因为六腑功能的衰退，此时的男人更爱吃些软烂的食物。另外，有一句老话叫作“花不花，四十八”。意思是说，人到了四十岁的时候容易变成老花眼。如果此时没有出现“老花眼”，以后一般也不会出现了。

“七八”，56岁时，男人随着肝气的衰弱，身体也进入了多事之秋。首先56岁的男人，筋失去了弹性，骨骼变得脆弱，容易出现骨折的情况。因为“肝主筋”“肾主骨”，所以肝肾的功能衰弱了，人的筋脉的柔韧性也就减少了，会变得比较僵硬，骨骼也会越来越脆弱，更容易受到伤害。所以，56岁的男人如果想要改善骨骼和筋脉的现状，就应该注意补肾强肝。

“八八”，64岁时，男人的牙齿和头发都逐渐脱落，此时随着肾气的衰竭，五脏也都已经衰弱，筋骨变得无力，维护男人生育功能的天癸也出现了衰竭，所以男人此时会出现发鬓变白，行动无力，也没有了生殖能力。