留心身体异常，及早发现肾虚
随着工作和生活压力的加大、生活节奏的加快，人们没有时间去理会身体上的一些小病恙，从未重视过它们。殊不知，这些身体上的小小不适，有可能是大病到来之前的信号与征兆。
当我们出现肾虚的时候，身体也会提示人们一些信号，引起人们的注意，以便及早采取措施。我们只有接受了身体给予的忠告，才能及时地了解到自己的肾虚情况，抓住调理、治疗的黄金时间。
无缘无故口咸
在中医看来，口内的津液与心、肝、脾、肺、肾等脏器是相通的，口中有异味往往是内部脏腑出了问题。一般来说，如果无缘无故经常口咸，很可能是肾虚的问题。
为何口咸会跟肾虚联系在一起呢？中医认为，人体五脏和口味中的五味是相对应的——甜入脾，酸生肝，苦生心，辣入肺，咸入肾。肾在无形中属水，而五味中的咸味也属水，它们的五行属性是相同的，因此中医中有咸味入肾的说法。
通过口咸判断出自己有肾虚的可能后，还可以在此基础之上，通过身体的其他表现进一步判断自己是肾阴虚还是肾阳虚。
肾阴虚的人，因为肾阴不足，阳没有阴的制约，就会跑到身体的上面，产生虚火。这样的人除了口咸之外，常常感到身体上面似乎有热，下面的火也不安。比如有的人经常失眠，半夜喉咙发干，想喝水；有的则感觉脚心发烫，一回到家就要赶紧把鞋袜脱掉；有的还会出现经常性的脚跟痛，这些都是肾阴虚的表现。如果有以上症状，就可确定自己是肾阴虚。
肾阳虚的人，往往会伴有全身乏力、腿软无力的症状，有人会出现腰痛的感觉，并且痛的时候自觉腰里面发凉，这实际上就是肾阳虚的典型表现。肾阳是一身阳气的根本，如果肾阳虚，还会出现全身怕冷的情况。
肾阴虚的人在治疗上，医生通常会选用大补阴丸、知柏地黄丸等中成药，而肾阳虚的人，则通常会选用肾气丸、右归丸等药品。
无缘无故恐惧
许多人看过恐怖电影之后，一闭上眼睛，脑海里就会出现各种可怕的画面，结果导致晚上睡不着觉；有些人听别人讲过恐怖故事之后，晚上一个人走路时就会战战兢兢，疑神疑鬼，时不时忍不住往后看，生怕有什么东西跟在自己身后；还有些人，在寂静的夜里听到一点儿响动就会吓得失魂落魄，惴惴不安。
在电影和电视剧中，我们经常看到一些胆小的人面对恐惧的事，被吓得屁滚尿流。根据中医的看法，“屁滚尿流”就是“恐过则气下”所致。中医认为，肾控制二便，当人过度恐惧时，肾的固摄功能就会变差。恐惧对应六腑之中的膀胱，膀胱没有气化的能力，所以才导致二便失禁，一般情况下主要是小便失禁。从中医的角度来看，恐惧能伤肾，“吓得尿了裤子”就是表现之一。另一方面，恐惧是肾虚的表现，如果一个人无缘无故就会恐惧，那么他可能遇到了肾虚的问题。
肾虚导致的恐惧还会伴有其他的症状，比如失眠盗汗、失眠等。因为恐惧伤了肾之后，精气就不能往上供应，那么心肺就不能得到滋养，体内阴阳失去平衡，这时候人就容易出现胸闷腹胀、心神不宁、夜不能寐等症状。《灵枢·本神篇》中说“肾气虚则厥，实则胀，五藏不安”，讲的是同样的道理。
畏寒怕冷
一到冬天，许多人白天手脚冰凉，穿得再厚身上都暖和不起来；晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却冷冰冰的。这种怕冷的感觉让人一整个冬天都显得缩手缩脚，感冒不断，老病也易复发和加重。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，其实说白了就是肾虚。人体肾阴、肾阳是相互依存、相互制约的，不是一成不变的。到了冬天过度怕冷说明身体当中阳气不足，也就是我们说的肾阳不足。肾阳不足，人体就像没有汽油的汽车一样，无论外观怎样，也不能发挥功能。肾阳不足还会造成脾虚，脾气虚弱之后，消化食物的功能必定降低，我们体内没有足够的食物运化之血来滋养五脏六腑，致使肢体末端血流不畅、血运不足、失其温运，导致手脚冰冷。
如何补足肾阳呢？食疗对于改善阳气虚弱的状况能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤对改善手脚冰凉的疗效颇佳。准备大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝就可。手脚冰凉的人，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。
另外，调治手脚冰凉，还可以用疏通经络的方法，改善血液循环。如果经常按摩涌泉、劳宫、气冲、肾腧四穴，往往能起到较好的疗效。下面是按摩的具体方法：
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾腧穴：肾腧穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
肾阳虚的人还可以用中成药补肾，金匮肾气丸就是不错的选择。它具有温补肾阳的作用，实际上，我们所熟知的六味地丸就脱胎于金匮肾气丸，只是后者比前者多了附子和肉桂而已。尽管只是多了两味药，药方的性质却完全改变了。因为肉桂和附子属于热药，能够调和六味地黄丸中的寒气，所以金匮肾气丸才能够温补肾阳。总之，围绕着补足肾阳这一主题，只要合理安排自己的起居，并按照上述方法，手脚冰凉的情况就能得到很好的缓解。
久立或久行后足跟痛
骨科门诊室里，经常会看到一些因足跟疼痛来看病的中老年男人，他们大多一进诊室就会说：“大夫，我的脚跟痛，是不是得先拍张片子看看，是不是长骨刺了？”能够看出，在大多数人的眼中，足跟痛几乎已经同骨刺画上了等号，认为足跟之所以痛，都是扎到骨刺的结果。
这个观点并不完全正确。足跟痛也可能是肾虚引起的。骨刺造成的足跟痛，痛感不会只局限在足跟。而如果是肾虚引起的足跟痛，人们总觉得自己穿的鞋底子薄，走路时常觉得脚跟没穿鞋一样，直接踩到了地上，硌得生疼。在久行、久立后症状加重。中医认为，肝主筋、肾主骨，所以如果肝和肾出现了亏虚的时候，就会造成筋骨不利，脚跟就会变得很敏感，容易出现疼痛。老年人喜欢穿厚底鞋来减轻足跟疼，其实就是因为随着年纪的增长，阴虚程度也更加严重了。
同样一种症状的出现，造成的原因可能有很多种，所以一定要先辨清原因，再去辨证治疗。如果在足跟痛的时候，伴有头晕耳鸣，五心烦热、腰膝酸软等症，舌质偏红，可以大概判断自己为肾阴虚引起的足跟痛。这类患者多有纵欲过度的历史，大家都知道六味地黄丸是补肾阴虚的古今名药，不过在这里它的作用有点不及。中医讲“精入骨化为髓”，足跟痛其实是“髓”空虚的一种表现，如果不是肾虚到一定程度也不会出现这个症状。阴精消耗了这么多，自然也会出现虚火旺盛的症状，外在表现就是心烦意热，腰膝酸软，舌红。所以治疗时，既要滋阴还要降火。这时候就可以用大补阴丸这种滋阴降火并用的方剂。
如果你足跟痛，伴有头晕耳鸣、两眼昏花、手脚不问、舌质淡、舌苔白的症状，属于肾阳虚引起的足跟痛。这类患者多有强力劳伤的历史，在治疗的时候宜用温补肾阳的方法，比如右归丸等治疗。
望耳知肾况
历代医学专著多有关于“察耳”“望耳”“观耳”“诊耳”的记载。《灵枢·本脏篇》云：“高耳者肾高，耳后陷者肾下，耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆。”王明鉴《证治准绳》曰：“凡耳黑，皆为肾败。”人体内的器官组织发生病变时，在耳朵特定部位就会产生相应的变化和反应，肾脏也不例外。对此，常用的观察方法有：
望耳郭肉厚而润滑，耳轮光滑平整。中医认为，耳郭较长，耳垂半满，是肾气盛健的象征，肾气充足者多健康长寿。
耳垂肉薄呈咖啡色，常见病因为肾脏病和糖尿病。
耳轮色白且耳薄面白：此症状多见于遭突寒冷刺激以及病情垂危之人。正常耳朵的颜色红润，变成他色必有病因。如果耳薄面白，此是严重肾败的表现。因为中医认为肾开窍于耳。结合其他有关症状。例如毛发枯萎，齿落腰痛，微软无力等，就构成了病危之症。在此疾病的医治过程中，如耳朵变白，应当提高警惕，以防肾气衰败，生机枯竭。
耳朵瘦小，甚至枯萎：此种症状多见于严重的体能消耗疾病以及病程的后期阶段。中医认为，这是由于精气不足，其表象多为肾精亏损或者肾阳耗竭。本症如拖延日久，精气消耗殆尽，极易造成衰竭现象。故病情危重者应及时进行治疗。
总的来说，判断一个人的肾好不好可以参照下面的标准：一个肾功能比较好的人其精神也好，平时走路脚步轻快、不失眠、耳聪目明。而肾功能差的人，夜尿比较多，经常有头昏眼花、腰痛腿软、眼圈发黑、容易脱发等问题。