春夏养阳，秋冬养阴

春夏养阳、秋冬养阴，也就是在春、夏季节保养阳气，在秋、冬季节保养阴气。因为身体与天地万物的运行规律一样，春夏秋冬分别对应阳气的生长收藏。如果违背了这个规律，就会戕害生命力，破坏人身真元之气，损害身体健康。

但是，有人可能会对这种说法有疑问：春夏季节天气逐渐热了，为什么还要养阳？那不更热了？秋冬季节天气逐渐转冷，为什么还要养阴？不就更冷了吗？

道理在于，春夏的时节气候转暖而渐热，自然界温热了，会影响人体，人感到暑热难耐时，一则人体的自身调节机制会利用自身机能即大量消耗阳气，来调低自身温度抗暑热以适应外界环境的变化；二则天热汗出也会大量消耗阳气，汗虽为津液所化，其性质为阴，但中医认为，汗为心之液，所以汗的生成，也有阳气的参与。

秋冬的时节气候转冷而渐寒，自然界寒冷了，也会影响人体，人感到寒冷时，一则人体的自身调节机制会利用自身机能大量调动阳气，来调高自身温度抵御严寒以适应外界环境的变化；二则秋冬季节阳气入里收藏，中焦脾胃烦热，阴液易损。

所以说，春夏之时阳虚于内；秋冬之时阴虚于内。在养生保健上就要做到“春夏养阳、秋冬养阴”。正如清代著名医家张志聪所谓“春夏之时，阳盛于外而虚于内，所以养阳；秋冬之时，阴盛于外而虚于内，所以养阴”。总之，主要还是阳气易于亏耗。

但是，这并不代表，秋冬养阴就不用养阳了。因为对于人体来说，阳代表能动的力量，即机体生命机能的原动力。阳化气，人们把阳和气连起来叫阳气；阴代表精、血、津液等营养物质，即机体生命机能的基本物质。阳气是人体生存的重要因素，由阳气生成的生命之火，是生命的动力，是生命的所在；阴成形，通常又把它叫作阴液。阴液是有形物质，濡养了人体形态的正常发育及功用。阴所代表的精、血、津液等物质的化生皆有赖于阳气的摄纳、运化、输布和固守，只有阳气旺盛，精血津液等物质的化生以及摄纳、运化、输布和固守才有依赖。只有阳气的能动作用，才能维持人体生命的正常功能。这就是阳气在人体的能动作用，它不仅主宰了人的生命时限，而且还确定了人体五脏六腑的功能状态。所以，不论何季，“养阳”都是非常重要的。

春初调阴阳，要跳过五大“陷阱”

虽然春天给人的感觉是温暖的，但实际并非如此，为了抵御料峭的春寒，人们通常会采取一定的防御和保护措施，比如春天出门戴口罩，喝白酒御寒等，殊不知，这些单凭经验和感觉的做法会破坏身体阴阳平衡，让你掉进养生的“陷阱”。

陷阱一：有的人认为，只要出门戴上口罩，就可以防止冷空气，从而预防感冒。

专家分析：鼻黏膜里有丰富的血管，血液循环旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若完全依赖戴口罩防冷，会使机体变得娇气，不能适应寒冷的天气，正邪相争于表，从而也会感冒。通过适度的体育锻炼可以提高人体的耐寒能力。

陷阱二：有的人因脸部被寒风吹得麻木，便用热水来洗脸，以迅速使面部恢复常温。

专家分析：冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，这样容易使面部产生皱纹。建议用比体温稍低的温水洗脸，使气血运行慢慢恢复正常。

陷阱三：饮酒御寒。

专家分析：饮酒御寒，酒气上攻，浑身发热，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但发散太过，卫阳不足，容易导致酒后寒。

陷阱四：手脚冰凉用炉子烤。

专家分析：手脚冰凉时用炉子烤，通过热力的作用，能使局部气血流畅，腠理开疏，从而能达到活血祛风的作用。但是当手脚冰凉的时候马上用炉子烘烤，会造成血瘀。当经脉不流通、阳气不畅达时，就容易形成冻疮。所以，冰凉的手脚只能先轻轻揉搓，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖，使其慢慢恢复到正常温度。

陷阱五：皮肤发痒，用手使劲抓或用热水烫。

专家分析：中医认为“热微则痒”，痒是皮肤的自觉症状。冬天皮肤容易干燥和瘙痒，这是因为风邪克于肌表，引起皮肉间气血不和，郁而生微热所致，或者是由于血虚风燥阻于皮肤，内生虚热而发。浑身发痒时，用手使劲抓或用热水烫，不仅容易损伤皮肤，而且这样做也不可能起到根本的止痒作用。正确防治皮肤瘙痒的措施是多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性的食物，同时要经常用温水洗澡，保持皮肤清洁。

夏季天地之气相交，当借天以养阳

当桃红柳绿、风和日丽的春天走到尽头的时候，夏天便悄然来临了。《素问》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏天三个月，是从立夏开始的，立夏和立春一样，象征着一个季节的开始。《月令七十二候集解》对立夏的解释是：“立，建始也。”“夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”意思是大。进入夏季，天地间的阳气更盛，天阳下逼，地热升腾，天地之气相交，农作物也借助天地间的阳气而枝繁叶茂。

我国古代将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”也就是说立夏之后先是听到昼伏夜出的蝼蛄在夜间鸣叫，然后是蚯蚓感应到阳气渐升而出土活动。立夏的最后一候，王瓜的藤蔓开始快速攀爬生长。王瓜是特产于东北的一种爬藤植物，立夏后生长最快，六七月份便会生出红色的果实。这三候反映了夏日阳气渐升的景象。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，许多人可能不理解，夏天天气炎热，自然界的阳气最为旺盛，为什么还要养阳呢？夏天人体内的阳气虽盛，但却浮于外，而阴气伏于内。由于这个季节气温较高，人体往往通过排汗来达到调节体温的目的。因为我们的身体在此时是主泄的，是在往外发散，所以人们动不动就感到身上汗津津的。中医有“久泻伤阴，过汗伤阳”的说法，出汗太多或是过于频繁，就会使人体的阳气受伤。再者，许多人为了避暑，要么成天躲在空调屋里，要么癖食冷饮。再加上一些广告商的推波助澜，许多人误认为夏天要多喝凉茶以防暑去火，而凉茶配伍过于苦寒，这些都将导致体内阳气的耗散。

此外，古人认为阳气就相当于自然界中的太阳，大自然中没有太阳，则万物不能生长，人体也是如此。如果将人体比喻成银行的话，阳气就是货币，如果每天都透支的话，很快我们的健康就会出现问题了。轻则导致食欲下降、胃痛、腹泻等症，重则腰背酸痛、四肢僵硬，也就是患上人们通常所说的空调病。所以夏天更要注意补阳，只有阳气充足，身体才有能力抵御病邪，从而获得健康长寿。

顺天而调，秋天让阳气开始慢慢收敛

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。因为秋季的天气干燥，人体阴液不足，阳热相对旺盛，人们经常出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽干、大便干结等秋燥症状。所以，此时养阴润燥是关键。

提到滋阴润燥，麦冬、百合是秋季必备的调整阴阳的佳品。《本草纲目》里说，麦冬可以养阴生津、润肺清心，适用于肺燥干咳、津伤口渴、心烦失眠、内热消渴及肠燥便秘等。而百合入肺经，补肺阴，清肺热，润肺燥而止，对“肺脏热，烦闷咳嗽”有效。所以，要防止秋燥，用麦冬和百合最适宜。

至于如何用麦冬和百合来滋阴润燥，还有一些小窍门。

秋季需要护气，尤其是肺气和心气，如平时应尽量少说话。不过，那样也只能减少气的消耗，而真正需要的是补气，而补气佳品非西洋参麦冬茶莫属。

材料：西洋参10克，麦冬10克。

做法：泡水，代茶饮，每天1次。

秋天多风少雨，气候干燥，皮肤更需要保养，多食百合有滋补、养颜、护肤的作用。但百合因甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便稀溏、脾胃虚弱者忌用。关于具体的吃法，《本草纲目》中记载了这样一个润肺的方子。

材料：百合200克，蜂蜜适量。

做法：用新百合加蜜蒸软，时时含一片吞津。

除此之外，预防秋燥，补水同样必不可少。秋季天气干燥，要多吃滋阴润燥的食物，如梨、糯米、蜂蜜等；常吃些酸性食物，如山楂、秋梨膏、柚子等，具有收敛、补肺的功能。尽量不要吃辛辣食物。

再有，秋季人体内的阳气顺应自然界的变化，开始收敛，故不宜添加过多的衣服。然而，深秋时候天气变冷，应加衣以预防感冒。此时，运动也是一个不错的方法，如打羽毛球、爬山、慢跑、散步、打篮球、登山等。还有一个非常简便的方法：晨起闭目，采取坐势，叩齿36次；舌在口中搅拌，口中液满后，分3次咽下；在意念的作用下把津液送到丹田，进行腹式呼吸，用鼻吸气，舌舔上腭，用口呼气。连续做10次。

冬季要闭藏，老年人更要养阳护阳

冬季如何养生，首先来分析下“冬”这个字，《说文解字》上指出：“冬，终也。”一年生的本草到了冬天可能会枯死，而动物们则会选择冬眠或者是迁徙来躲避严寒。人是万物之灵，不会像动物那样应对寒冷的冬季，而是通过主动地改善起居环境，来达到御寒、保温的目的。我们会在冬天穿上厚厚的羽绒服，烧上暖气，同时也会有意识地减少外出活动。

中医顺应自然界万物生长的规律，认为冬季是一年里闭藏的季节。《黄帝内经》中提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”这就是说，冬季天气寒冷，人体的新陈代谢也变得缓慢，阴精阳气都处处于藏伏的状态，养生要注意保存阳气，养精蓄锐。

尤其是老年人一般气血虚衰，冬季的起居更应早睡晚起，避寒就暖，绝不提倡“闻鸡起舞”，而应该和太阳一起起床。同时，因为寒冷，冬季需要歇冬、猫冬，有意识地减少外出。别看这个事情很简单，但却很关键。

人们常说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，很多人在冬天总是一副无精打采的样子，之所以这样就是因为冬天天气寒冷，自然界中的阳气不足，人体内也随之出现了阳气不足的现象。阳气不足人就会感到没有精神。所以为了守卫住身体的阳气，睡眠充足很重要。通常来说，成人每天的睡眠时间不应少于8个小时，青少年则不少于10个小时。同时要做到不熬夜，同样是睡上8小时，但晚上11点之前入睡和夜里3点再睡的效果大有不同，后者更易感到疲劳。

闭藏的反义词是开泄，也就说冬天应该把自己包裹得严严实实，别冻着自己。尽量远离寒气，亲近温气，别让皮肤祼露于风寒之中，使已经收藏的阳气向外散失，特别是脚和腿。立冬那天有时候气温并不低，即便如此，我们也应该知道冬天来了，从而在生活中有意识地去防范。如果等到自己冷了，再去添加衣物，往往就已经迟了。