人分九种，养生也要因人而异
世界上没有两片完全相同的叶子，自然也没有完全相同的两个人。就养生而言，因为每个人的身体状况是不同的，所以需要针对自己进行个性化养生。中医一贯重视对体质的研究，早在两千多年以前成书的《内经》里，就对体质学说进行了多方面的探讨。比如《灵枢》中的《阴阳二十五人》和《通天》，就提出了两种体质分类方法。在《素问·异法方宜论》里还指出，东南西北中五方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所以形成不同的体质，易患不同的病症，因此治法也要随之而异。
现代人将体质一共分为九种，除了健康的平和质外，剩下的八种都属于不良体质。它们分别是阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质，并一一给出了调理建议，下面我们就来为大家分别介绍。
阴虚体质
【体质特点】
形体消瘦，午后面色潮红、口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。
【调理方法】
（1）饮食调养：宜多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。有条件者，可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。而葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品应少吃。
（2）体育锻炼：不宜过激活动，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。
（3）药物养生：阴虚体质者可长期服用首乌延寿丹，也可根据阴虚部位和程度而调补，如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。
阳虚体质
【体质特点】
形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠温，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。
【调理方法】
（1）饮食调养：宜多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等壮阳食品。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
（2）体育锻炼：体育项目当据体力强弱而定，散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等皆可选择，亦可常做日光浴、空气浴。气功宜做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。锻炼须坚持不懈，每天进行1～2次。
（3）药物养生：可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者，可选理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。
气虚体质
【体质特点】
形体消瘦或偏胖，面色白，语声低怯，常自汗出，动则尤甚，体倦健忘，舌淡苔白，脉虚弱。
【调理方法】
（1）饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，可选用“人参莲肉汤”补养。
（2）体育锻炼：须坚持做养肾功，其功法为：①端坐，两腿自然分开，双手屈肘时侧举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。②端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。③端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。④端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。
（3）药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
血虚体质
【体质特点】
面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，不耐劳作，易失眠，舌质淡，脉细无力。
【调理方法】
（1）饮食调养：可多食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等补血养血的食物。
（2）起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。
（3）药物养生：可选服当归补血汤、四物汤、归脾汤。若气血两虚，宜选八珍汤、十全大补汤、人参养荣汤，亦可改汤为丸常服。
阳盛体质
【体质特点】
形体壮实，面赤，声高气粗，喜凉怕热，喜冷饮，小便热赤，大便熏臭。
【调理方法】
（1）饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，少食牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物。可多食水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、西红柿、莲藕等，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切忌酗酒。
（2）体育锻炼：游泳是首选锻炼项目，此外如跑步、武术、球类等也可根据爱好选择。
（3）药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
血瘀体质
【体质特点】
面色晦滞，口唇色暗，眼眶黯黑，肌肤干燥，舌紫暗或有瘀点，脉细涩。
【调理方法】
（1）饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦颇相宜。
（2）体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术等，最好全身各部都能活动到。
（3）药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
痰湿体质
【体质特点】
形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懒动，嗜睡，口中黏腻，或便溏，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。
【调理方法】
（1）饮食调理：少食肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱。宜多食白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等健脾利湿的食物。
（2）体育锻炼：当长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈均可选择，活动量应逐渐增强。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
（3）药物养生：因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，可选二陈汤；因脾不健运，湿聚成痰者，可选六君子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，可选金匮肾气丸。
气郁体质
【体质特点】
形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，时或性情急躁易怒，易于激动，时或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红、苔白、脉弦。
【调理方法】
（1）饮食调养：可少量饮酒，以活动血脉。多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香橼等。
（2）体育锻炼：宜多参加旅游活动。气功方面，以强壮功、保健功、站桩功为主，着意锻炼呼吸吐纳功法。
（3）药物养生：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主组成的方剂，如越鞠丸。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。