何时补肾效果最好——补肾的年龄、季节和时辰
人的肾脏出现了虚证，就需要通过补的方法来治疗。当然，如果一个人没有肾虚的问题，可以通过养肾和护肾的方法来保健，在这里大家需要区别补肾和养肾的区别，二者一个是治疗，另一个则是预防。
肾虚了需要补肾，这是毋庸置疑的，不过中医上的补肾也是有讲究的。如果补肾选对了时间，能够起到事半功倍的作用。究竟何时补肾效果最好？以下我们从补肾的年龄、季节和时辰上向大家分别介绍。
女人35岁，男人40岁——肾气转衰的“分水岭”
什么时候补肾效果好，首先需要根据人体肾气的变化规律来决定。在《黄帝内经》的观点里，男女的生命周期是不一样的，男人从八岁开始，每八年一个生命周期，女人则从七岁开始，每七年为一个生命周期。之所以这样划分，依据的是“肾气”的盛衰和“天癸”的到来，不管男女都按照这个规律长大、成熟、衰老。
当女人在35岁（五七）之后，男人在40岁（五八）之后，肾气就会由盛转衰。《黄帝内经》里说女人“五七，阳明脉衰，面始枯，发始堕”。也就是说，女人步入35岁后，手阳明大肠经和足阳明胃经便开始衰弱，脸色开始发黄，也会产生脱发的情况。等“五八”四十岁的时候，男人一般就会开始掉头发，咬不了多少硬东西了。《黄帝内经·素问·上古天真论》中有男人“五八，肾气衰，发堕落，齿槁”的说法。头发和牙齿都依靠肾气的滋养，所以二者的变化也反映了肾气的盛衰。
女人在35岁后，男人在40岁后，肾气开始虚弱，因此从补肾的角度来说，女人应该在35岁后开始补肾，男人则应在40岁后开始补肾。值得注意的是，这一年龄指的是虚岁，需要在周岁上加一岁才是正确的补肾年龄。
冬季是养肾的最佳季节
中医顺应自然界万物生长的规律，认为冬季是一年中闭藏的季节。《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”在五脏之中，肾也是主藏的脏腑，所以冬季是养肾的季节。
冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应减弱，因而需要生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化，人体能量和热量的总来源是肾，也就是人们常说的“火力”，“火力”旺说明肾脏机能强，生命力也强，反之生命力就弱。冬天，肾脏机能正常则可调节机体适应严冬的变化，否则将会导致心脏代谢失调而发病。因此，冬季养生的重点就是“防寒固肾”。
冬三月，这个季节寒水结冰，地表干裂，一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏，起居应该早睡晚起，早睡以养阳气，保持温热的身体。一定要等太阳出来了再起来活动，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒、机智灵敏，而且早晨空气中负离子浓度高，对人体非常有益。
冬季属阴属水，要藏得住才能保证春季的生发。因此，冬季一定要养好肾阴，要收敛，澡都要少洗，每周1～2次，但可以每天用热水泡脚。这样才能养住体内已经收敛的阳气，所谓“无扰乎阳”。
衣服要穿暖，多晒太阳，冬天不宜洗冷水澡，也不提倡冬泳，以免阳气耗损太大；多吃温补性食物，这些食物能温暖人身，驱除寒邪。温热性食物主要指温热及养阳性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，冬天以炖食最好。其中，羊肉和鸡是冬天温补的主要肉食品，羊肉的膻味可用花椒、料酒及大蒜去除。鸡是中国传统的补品，俗话说：“逢九一只鸡，来年好身体。”就是说要多吃鸡，冬天喝鸡汤最好。多吃益肾食品，如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等；多吃黑色食品，因黑色入肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”都可补肾；多吃冬令节气菜，如萝卜可顺气，还有抗癌作用；多吃养阴食物，如龟、鳖、鱼、海参、甲鱼等。
另外，中医认为肾藏精，是人的生命之本。房事不节，会损伤肾精，久而久之，会使肾气亏损，产生精神萎靡、耳目失聪、面容憔悴、皮肤干枯等未老先衰的症状。冬季与肾脏相应，因此这个季节应节制性生活，以保肾固精。
酉时是养肾的最佳时刻
“酉”在月份上对应的是八月。人体同自然天地的变化是相对应的，从酉时起便开始进入秋冬收敛收藏的时机。肾经当令之时，我们就要养护自己的肾经了。
酉时是下班的时间，我们应该养成下班之前喝一杯水的习惯，这样可以在身体的排泄高峰值后，在对肾脏和膀胱进行一次清理，从而大大降低残留的毒素对肾脏和膀胱的危害。
酉时正是吃晚饭的时间，老年人最好是在下午五点半之前把晚饭吃完，饮食宜清淡。下午5点至7点，是肾经最旺的时候，肾阳虚的患者在此时服药效果最好。下午6点左右，正是肾经气血最旺、功能最稳定的时候，此时开始锻炼，有利于促进饮食的消化吸收，增强脾胃的功能，防止肠胃疾病的发生。
特别要注意的是，冬季室内外温差较大，在外进餐后不宜立即出去，否则容易引起风寒头痛，还会增加心脏的供血负担。因此，饭后应坐下来休息一下，20～30分钟以后再开始活动。此外，饭后不要立即饮水，最好饭后半小时再饮水。