五脏风调雨顺，才能收获健康之果

五脏是生命的根基。一个人缺个胳膊少条腿照样可以活，但如果心肝脾肺肾五脏少了一件，人就活不了了。另外，五脏和五行一样，是一个和谐的整体，存在着密切的生克关系，如果一个脏器出现了问题，那么其他四脏也会受到牵连，就像多米诺骨牌一样，一倒皆倒。由此可见，在日常生活中，注意五脏的保养对我们的健康十分重要。

中医里所说的五脏，不仅仅指解剖意义上的脏器，还是一种功能。所以在养护上，我们不仅要养护具体的脏器，更主要的是从功能上去调养。对此，提出了一套切实可行的五脏养护法。

心的养护

心主神明，主血脉。神明就是精神意识活动，血脉是血液和经脉。养心就要从以下两点下手：

（1）养神。道家有句话“天有三宝日月星，人有三宝精气神”，这里的神就是由心来主管的，养神就要做到心气平和。我们可以按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴，每天临睡前进行，按摩到发热为止。

（2）养心气。从解剖意义上看，心就像一个泵，把血输送到身体的各个部位，如果心气不足，就没有足够的动力来输送血液，身体得不到血液的濡养就会出现各种各样的问题。有些人手指冰凉，指甲上的月牙白逐渐消失，这些都是心气不足的表现症状。养心气就要从饮食上下手，多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。

另外，上午11点到下午1点这段时间，是心经当令之时，也是上下午更替、阳气与阴气的转换点。这个时候睡个午觉，就会在阴阳交接的时候保持住心气。有人说中午没有睡觉的习惯，也睡不着，睡不着闭一会儿眼睛也是好的。因为我们的身体不可能扰乱天地阴阳的转换，最好还是以静制动，以不变应万变，这样对身体才有好处。

为大家介绍七种强心保健法，它们是：

心开窍于舌：舌头越灵活，血液越顺畅，要多说话。

赤者心之色：促进心脏血液循环就要多吃红色食物。

苦者入心：适量的苦可助心，但心脏病患者忌吃苦的东西。

在志为喜：有心病的人喜欢笑，须知，大笑亦伤心。

在液为汗：心有病的人时常出汗，自汗、盗汗均心虚。

在体为焦：所以感觉舌中有焦味是心火旺。

所藏为神：心有病变，人会成天心神不宁，甚至神志不清。

肝的养护

肝主怒，主谋略，一个人怒气冲天，谋略、理智全没了，全靠情绪去做事，实际上就是肝功能失调的结果，这会造成很严重的后果。所以养肝就要保持情绪的稳定，遇事不要太激动，尤其不能动怒。

肝的另一个功能是藏血。这里所谓的藏不仅仅是储藏，还有调控的意思，即肝可以根据身体活动的需要，决定输出血液的量，从一定意义上说，它有统领全局的功能，这也是肝被称为“将军之官”的一个重要原因。《黄帝内经》里说“卧则血归于肝”，人睡着的时候，体内的血就会归到肝里面去，所以维护肝主藏血功能的正常运转就要注意休息。

中医认为，人在夜间9-11点就要上床睡觉了，1-3点人应该处于熟睡状态。因为夜里11点到凌晨1点这段时间，是新的一天开始，人体也开始进入一个新的循环过程，体内阳气开始生发，如果11点之前你还不睡觉，过后再想睡反而精神起来，睡不着了。而凌晨1-3点这段时间，是肝经当令，也就是肝的气血最旺的时候，这时人体内部阴气下降，阳气继续上升，我们的一切活动也应该配合这个过程，而不要违逆它。

虽然睡觉养肝是一件简单的事，但是对于很多经常应酬的人来说，深夜一两点钟可能正在兴头上，一笔生意就要谈成了，精神正处于兴奋状态，根本不可能睡觉。其实，这是非常伤肝的，现在有很多得乙肝、脂肪肝的人，就是不注意养肝造成的。

肝主目，肝血足则眼睛明亮，视物清楚，肝血不足则两目干涩，看不清东西。养肝血就要注意饮食，多吃枸杞、当归、动物肝脏等食物。

脾的养护

养脾其实很简单，只要你吃好睡好、多运动、少生气就没问题。

怎么算吃好呢？其实就是该吃饭的时候吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，该吃什么吃什么，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，多喝粥，多吃蔬菜和水果，少吃盐，清淡饮食等。

怎么算睡好呢？就是到时候就要睡觉，不要熬夜，10点之前最好上床睡觉，每天保证8小时的睡眠，睡到自然醒。多运动，但不是让你天天大量运动，只要散散步、打打太极就可以，也不要太刻意，收拾屋子也算运动，只要不老是躺着坐着就行。

生气对一个人的伤害很大，很多疾病都是因为生气造成的。尤其是癌症，你可以去问一下周围的人，患有癌症的人大多脾气不好，爱急躁、爱生气，所以为了保护自己的身体，千万不要动不动就生气，凡事心平气和，大事化小，小事化无，就没事了。

肾的养护

中医有“未有此身，先有两肾”的说法，肾是先天之本，主骨生髓，骨髓是干什么的？造血的。血液之于人体就如同汽油之于汽车，汽车离了汽油就跑不动，人体没了血液也就没了命。所以保养肾脏是很重要的。

饮食调养。平时应多喝点儿骨头汤，最好是牛骨汤。熬汤时，要把骨头砸碎，然后加水文火熬煮。另外还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些都是果实，有很强的补肾作用。

肾主藏精，精是维持生命的最基本物质，养肾保精就要节欲，房事要有节制，不能过度，欲望也不能过多。

肾主水，在自然界中，水多是寒凉的，所以肾是最怕受寒的。肾俗称为腰子，位于后腰两侧，有些人这个部位总是凉的，这是因为肾虚。养肾就要注意保暖，尤其是后腰两侧的保暖。

另外，养肾还可以多搓搓腰，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次。两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。

肺的养护

很多人都奇怪，为什么中医把把脉就能看出脏腑的情况，其实这是因为人体内有个肺经。肺在《黄帝内经》里被称为“相傅之官”，相当于一个王朝的宰相，一人之上，万人之下，可见其地位之重要。

肺主气，司呼吸。肺是主管全身呼吸的器官，主全身之气，所以养肺就要调适呼吸，即采用腹式呼吸法。

肺喜润而恶燥，因此平时，尤其是干燥的秋季要多吃些梨、莲藕、银耳、玉米等润肺除燥的食物。另外，要注意保持室内的湿度，防止因干燥而伤肺。

肺主悲，很多时候我们悲伤过度会有喘不过气来的感觉，这就是太过悲伤使肺气受损了。反过来，肺气虚时，人也会变得多愁善感，而肺气太盛时，人容易骄傲自大。所以说，过犹不及，凡事处于平衡时，才是最好的状态，身体也是一样，只有各个器官之间、器官内部平衡和谐，身体才是舒适的，人才是健康的。