天癸是先天之精的精华
先天之精里有一个东西叫“天癸”，天癸一词，始见于《素问·上古天真论》。天，指先天，癸，是十干之一，在五行属水，与肾相配。古人认为，水为万物之本源，万物之生，皆由水始，所以将其命为“天癸”。
那么天癸和肾精有什么关系呢？我们知道肾精有先天和后天之分，其中先天之精主要在肾精里面，而天癸的生成，源于人禀受的先天之精气，它是肾中精气化生的具有促进生殖功能发育、成熟、旺盛的精微物质。
一般而言，当人体的生长发育到一定阶段，大部分是青春时期，肾精的充盛就会促生出天癸。天癸虽然生于肾精，但并不完全等同于肾精。当我们在年幼的时候，肾精并不充盛，它的主要功能还是促进机体生长发育，并不能产生天癸，因此此时的人也不具有生殖功能。到了青春时期后，随着肾精的充盛，天癸也促生了出来，如果天癸作用于女子胞，那么女人就会出现月经，并且维持了生殖机能。随着女人的逐渐衰老，肾精也会渐衰，天癸的产生渐少，甚至完全衰竭，月经也会随之停止来潮，丧失生殖机能。由此可见，天癸是决定女子发生月经与孕育胎儿的先决条件。
当然，天癸并不是女人独有的，它是男女两性皆具有的促进生殖机能的物质。天癸的生理作用，主要是促进生殖功能和第二性征的发育。女子从14岁，男子从16岁之后，肾气逐渐盛实，天癸到来，女人会按时迎来月经，身体外形也会发生变化，比如逐渐有肩背臀部丰满，乳房隆起，阴毛、腋毛生长等女性特征；男子不仅出现遗精现象，而且身体上也逐渐出现了胡须、腋毛、阴毛、阴茎增大、喉结突起、语声低沉等一系列表现。有人推论，天癸有类似脑垂体分泌的促性腺激素、男子睾丸或女子卵巢分泌的性腺激素等的作用。
另外，天癸在不同程度上还影响着人体整体的生长、强壮与衰老的变化。男女从青春期开始，天癸至，全身代谢加快，食欲增加，筋骨肌肉生长迅速，身体强健。而自女子49岁、男子64岁之后，天癸竭，肾脏衰，肌肉逐渐萎缩，逐渐变成了小老太或小老头。
女子的天癸保养之道
根据天癸和肾气的盛衰，《黄帝内经》将女人每七年分为一个生命周期，男人每八年分为一个生命周期。女子在“四七”二十八岁的时候，身体各方面身体要素都达到了一个顶点，此时是生育的最佳时间。中医认为，源于肾气又受肾气滋养的天癸是女人能否生育的先决条件。如果此时肾气不足，天癸就会失调，进而就会导致女人无法怀孕。
这里为大家推荐两招儿腰部按摩，可以让你的肾气旺起来，更好地滋养天癸。
第一招：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各进行一遍，每遍约200次，具有补肾纳气之功效。
第二招：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
如果天癸失调，除了令女人无法享受做妈妈的幸福之外，还会出现性冷淡。
一般而言，女子“七七”会“天癸竭”，没有例假了。不过，现在很多女人并不是在49岁时绝经，而是提前了。甚至有的人还不到40岁就步入了“七七”这个坎儿。现代女性更年期提前的因素有很多，例如，长期口服或外用雌激素类避孕药物；长期营养不良，患有贫血和出现过于消瘦等症状；长期处于精神抑郁状态；长期压力大，劳累过度；长期没有性生活，等等。这些都是需要注意的问题。
其实不论男女，都会经历更年期，这是一个身体由盛转衰的过程。有的女人会比较平稳地度过，但也有的人会因为阴阳气血的变化较大而出现一些状态，比如突然之间体温急剧上升，从胸部开始，热的感觉像潮水一样迅速涌向颈部和面部，之后却又感觉身体开始发冷，甚至会打冷战，还会出现心悸多汗及头晕目眩等状况。
人都说女人如花，一点儿也不假，女人一生就是缤纷多彩的，只不过到了更年期，应该懂得保养自己，让自己从艳丽的玫瑰演变成清香和淡雅的百合，而不是凋零。此时女人在保养天癸的时候，可以从饮食上入手。比如，多吃一些养精养血的食物，如红枣、桂圆等，富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，富含钙类的食物，如骨头汤、牛奶、豆浆，多吃些豆腐、虾皮等；当然，生活方式也要调整，准时休息和起居，多参加一些有意义的活动，让生活充实而有意义。
男子的天癸保养之道
男人的天癸是以每八年为一个周期的。8岁是一个男孩子成熟的第一阶段，在此阶段肾气逐渐充实。《黄帝内经·素问·上古天真论》中提及“丈夫八岁，肾气实，发长齿更”，也就是说男子到了八岁时，随着肾气的充实，头发生长速度很快，几乎每周都会有新的变化，要是这时候不理发，头发就会变得毛毛糙糙很难看，这其实就是精血充盈的表现。除了头发的变化，男孩子的乳牙也开始脱落，换成新牙。这时肾气弱的孩子，乳牙可能换不全，或者有些该掉的牙齿没有掉。这时父母就要给孩子补充肾气了。
之后，男人在16岁、24岁、32岁、48岁、56岁、64岁时也各有保养肾气的办法。在此重点向大家介绍一种保养肾气的办法：抖肾法。
具体做法是：双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置（即平时大家说的后腰，腰眼部位）后，轻轻跳动，脚尖不离地，就是双脚轻微踮起的感觉。这时双拳也不动，全身随着身体抖动，感觉到腰部轻微发热为止。
同时，在抖肾的过程中，膝关节在抖动时带动了全身的抖动，全身的关节都得到了活动，特别是脊椎部位，所以对伏案工作的人放松脊椎、养护腰椎很有好处。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人都缺乏运动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，于是就会产生乏力、疲劳、健忘等症状，因此，抖肾法很适合现在从事脑力劳动的人，每次抖三五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳。当然，对于中老年人养生来说，这个方法也很适合，肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。
在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是很有效的补肾方法。有膝关节损伤的朋友，可能无法进行抖肾运动，那就用擦肾代替抖肾。即将两手搓热后，用掌心上下摩擦腰背肾腧穴周围的区域，每次都要搓至该区域发热，也有类似养生的作用。