学会保精养精法，养护你的元精
健康是人这辈子最需要善待和呵护的财富，其他的所有财富都需要它的支撑。可是我们的健康又由什么支撑呢？按照道教的观点，元精、元气和元神是人体健康的“靠山”，它们决定着我们的生理健康。一个人如果没有了精气神，生命的存在都成问题，更别说健康了。
精气神三者的关系是怎样的呢？元精好像土壤一样滋养着元气和元神，元气好比是养分，而元神则好比是植物。元气和元神经过元精的长久养育，才会变得圆满。因此，元精的养护可以说是重中之重。中医学也总结了一套养元精的方法，现在就可以为大家简单介绍一下。
节欲保精，切记“色字头上一把刀”
养精有很多的方法，首先最关键的一种做法就是节欲。《黄帝内经》中曾多次强调，人们在生活中一定要有所节制，尤其是房事养生上更要节制，才能保精。中医有句话叫“欲不可早”，就是说欲望是不可以提前的。欲多就会损精，人如果精血受到损害，就会出现两眼昏花、眼睛无神、肌肉消瘦，牙齿脱落等症状。所以，养生贵在摄养，在保精护肾方面首重就是节欲。
男耗精，女耗血。过早地开始性生活，对女子来说就会伤血，对男子来说就会伤精，这样将来对身体的伤害是很大的。因此古代的养生家一直强调人一定要有理性，能控制自己的身体，同时也要控制住自己的性欲，否则的话，就会因为欲念而耗散精气，丧失掉真阳元气。另外，一个人要想保养人体元气，避免阴精过分流失，除了不能过早进行性生活外，在行房时还应注意季节的变化。四季气候不同，机体的机能状态有相应的变化，性功能有高低强弱的差异，如能根据季节不同，性兴奋的强弱而调整性生活的频率，对防止性功能障碍，保证身体健康有一定的作用。
《养生集要》中说：“春天三日一施精，夏及秋当一月再施精，冬当闭精勿施。夫天道冬藏其阳，人能法之，故得长生，冬一施当春百。”认为冬天应尽量减少性生活，以保养肾阳精气，春季万物生长，是生物繁殖生长的季节，可以3～4天过一次性生活，夏秋季节则每个月过1～2次性生活。虽然“冬一施当春百”的说法并不科学，但冬季气温较低，人的新陈代谢也随之降低，性欲也相对低下，与此相应，应当适度节制性生活，减少性生活的频率，以保养肾阳之气，使精气内守，避免耗伤精血。
此外，喝醉了也不能行房事，因为这样特别伤肾，同时也会导致男子的精子减少；阳痿之后不可通过服壮阳药行房事，因为这是提前调元气上来，元气一空，人就会暴死；人在情感不稳定的时候，尤其是悲、思、惊、恐等情绪过重的时候不能行房事，否则容易伤及内脏，损耗阴精，还可能因此而患病；行房事时间不可选择在早上，以晚上十点为最佳。在戌时，心已经很愉悦了，那么下一步就是要让肉体也能够喜悦，这就是身心不二。我们中国人讲究身心不二，一个人的心喜悦了，他的身体也要喜悦，所以这个时候，人体就要进入到一个男女阴阳结合的时期。
人的精气是有定量的，在长年累月折腾之下必然大量损耗，也许在三年五载内难以感觉到身体有什么大的变化，而一旦发病，想要恢复就很困难了。因此，在性生活方面要保持节制的态度。
经络推拿，促进精的生养
中医认为，保精养精要经常推拿丹田。此处所说的丹田是指下丹田。丹田在人体内有三处，两眉之间的印堂穴称为“上丹田”，这是炼神之所；在两乳之间的膻中穴称为“中丹田”，这是炼气之所；在脐下三寸的关元穴称为“下丹田”，这是炼精之所。历代中医都认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。它位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉这三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。下丹田是真气升降、开合的基地，也是男子藏精，女子养胎的地方。因此，可以说，下丹田是“性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡”。
同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门穴，顾名思义就是生命的大门，将这个门给守住了能保养我们的精气。
按摩的时候也是有讲究的，需要用手心处的劳宫穴来按摩。在做按摩的时候，通常呈站立位，左腿向外开迈半步，两脚与肩平行。腿略微弯曲，含胸收腹，舌抵上腭。然后，左手在前竖放在关元穴按摩，右手在后横放到命门穴处按摩。可在子、午、卯、酉任一时刻进行按摩，每次按摩的圈数应是6的倍数，比如60、120等。先是顺时针按摩，之后再用同样的方式逆时针按摩。
关元穴在任脉上，而任脉正好为阴，左手也为阴，根据阴阳成对出现的原则，所以我们在按摩的时候通常用左手在前按摩关元穴。同样的，命门穴在督脉上，督脉为阳，右手属阳，所以宜用右手按摩命门穴。左手竖着放在关元穴上，可以覆盖住其他的穴位，比如神阙穴等。右手横着放在命门穴上，可将命门旁边的肾腧穴覆盖。按摩的时候可以双手叠加按摩，先按摩身体前面的关元穴，再按摩腰上的命门穴，保持这些地方始终有温煦感。坚持这样的锻炼，能够很好地养护元精。
合理饮食，注意补精
人脾胃功能的强健，是保养精气的关键，所谓“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是对于体弱之人，因为真气的耗竭，五脏的衰弱，全要依靠饮食营养来充实气血。因此全面而均衡营养的饮食，也是我们保精的重要手段。
在饮食中，我们可以多吃些养精的东西，比如动物的肾脏、黑芝麻、黑豆、核桃、芡实、莲子之类。这些食品不仅有利于延年益寿、强身健体，还有助于缓解遗精和早泄的疾病。另外，我们的饮食一定要“杂”。人天生就是杂食动物，这一点从我们的牙齿功能上就能看出，如，磨牙用来磨碎谷物，切牙用来切断蔬菜，犬齿用来撕扯肉类。正因如此，《黄帝内经》中说人要以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这里的“五”实际上是泛指各种蔬菜谷物，意思是让我们在饮食的品种上要多样化，不能偏食，这也是中国传统饮食膳食平衡的一个基本原则。
从现代营养学的角度讲，各种食物提供给人体的营养素也不同。谷物主要提供人体所需的能量，家畜肉类主要提供动物蛋白和脂肪，果类、菜类主要提供人体必需的维生素、微量元素和纤维素。这些食物，缺了哪种都不利于身体健康。现代人在吃上容易走极端，认为好的贵的就是有营养的，天天大鱼大肉，顿顿山珍海味，血脂高了不改，血糖高了还不改，真可谓是“吃”心不改。有这种倾向饮食的人，今后应该避免在饮食上走极端，而应均衡膳食。
合理饮食还要遵循“淡”的原则，有三点要求：少盐、少油、少糖。如皋是有名的长寿之乡，当地人就很好地延续了传统的饮食习惯。很多百岁寿星爱吃的蔬菜就是青菜、韭菜、菠菜，远离大吃大喝，拒绝重油重糖。食盐是我们人体不可或缺的物质，其中的钠离子能为人体神经细胞传递信息，氯离子能在人体流泪流汗时起抗菌作用，但是长期食盐过量，可导致高血压、中风、冠心病等心脑血管疾病，人一天盐的摄入量应该在6克以内。糖和油的摄入量则分别控制在25克和20克以内，只有注意控制盐、油、糖的摄入量，才算是“淡”的饮食。