男人保阳护体，巩固生命之本
阳气是人体的正气，男子汉必要的浩然之气。男人为阳，女人为阴，阴阳平衡，天下则平衡。男人阳刚一点儿，女人阴柔一点儿，这是人类社会和谐安定，健康发展的必要。男人要有阳刚之气，也就是正气，一个男人面对敌人不敢亮剑，面对困难不敢直视，做什么事都是畏畏缩缩，缺乏一定的魄力，他还能成什么大气候？这样的男人没有女人会喜欢，同时造成男人这种状况的不只是天生的性格，而重要的是他身体上的病理缺陷，即他体内的阳气太少。一个男人养好体内的阳气能够唤醒他的阳刚之气和正义之感。
易怒、贪食、酗酒、欲望太多、懒于活动……这些现代男人身上经常出现的问题，无不在戕害着男人体内宝贵的阳气。其实，固护阳气就贯穿在日常吃、穿、住、行的点滴生活中。
三阳开泰，阳气始生
“三阳开泰”，出自《易经》六十四卦之中的泰卦。古人发现冬至那天白昼最短，往后白昼渐长，故认为冬至是“一阳生”，十二月是“二阳生”，正月则是“三阳开泰”。“三阳”表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏。“开泰”则表示吉祥亨通，有好运即将降临之意。人体的阳气生发也像季节那样有渐变的过程，武国忠医师在《养生就是养阳气》一书里提出了“三阳开泰法”来养阳气，即动则升阳、善能升阳、喜能升阳。
动则生阳
三国时期的名医华佗创编的五禽戏，里面有一句至理名言：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”，人只要动一动，摇一摇，那么气血流通就百病不生了。动摇正是对动则升阳最好的诠释。现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多时候动摇的是精神，不动的是身体。上班的时间坐在办公室里，出门就坐车，回家又坐在沙发上看半宿电视，一天绝大多数时间都是坐着的，不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了，长此以往身体怎能不病呢。动摇精神损耗的是我们的阳气，动摇身体则能生发阳气，所以我们要身体健康，就一定得先让身体动起来。
中医有一句话：“阳光普照，阴霾自散”。如果你体内的阳气严重不足，阴气过盛，可以选择一些柔和舒缓的传统功法，如养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳等。运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。上午和春夏都属于阳长阴消的阶段，所以阳虚的人应该在上午锻炼。
善能生阳
《太上感应篇》中对“善”做了三个定义：第一是语善，第二是视善，第三是行善。
语善，就是要求我们说一些鼓励人、激励人、柔和的话，比如说一名员工犯了错，如果是位德高望重的领导，他一定不会去埋怨员工，而是用激励、鼓励的方式，让员工的信心建立起来，好的员工都是被不断激励而培养出来的。
事实上，现实中很多有成就的人，都是在上级不断肯定和鼓励下成长起来的，在这种肯定的阳性语言激励下，人的阳气就会持续得到生发，身心都会得到平衡的发展。古人讲，“良言一句三冬暖”，讲的就是语善升阳的道理。
视善，就是要让眼睛经常看到美好的事物。风景秀丽的名山大川，是天地间的大美，所以久居喧嚣都市的人要经常出去看看，以此养目调心。亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。据说德国有一位科学家做了一个实验，男人看漂亮女孩，如果每天看上5分钟，可以延长10年的寿命。眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物反过来也会影响心灵，生活中不要总看到社会、人生的阴暗面，凡事要多看阳光的一面。如此，不用刻意追求，也能做到随处视善了。
那什么是行善呢？在日常生活当中，也能看到很多这方面的例子。像汶川大地震，无数人伸出了关爱之手，捐出善款，还有的人做义工，亲自到一线去支援灾区，这都是行善的表现。再比如一个人用车拉着一车煤或者白菜，爬高坡时上不去了，这时你帮他推一把，过了这个坡以后，拉车的人会回头道一声谢谢。这个时候你心里是什么感觉呢？一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现。日常中帮助他人的行为其实都是行善。
《礼记·礼运篇》曰：“大道之行也，天下为公”，不管是语善、视善还是行善，都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想，那种累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
喜能生阳
古人说，喜则阳气生。在日常生活当中，喜应该是很好做到的，多想一些高兴的事情，看一些欢快的娱乐节目，听自己喜欢的歌曲，看自己喜欢看的书，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气生发。
喜能升阳，最典型的应用就是“冲喜”。按照道家医学的观点，冲喜是很高明的升阳方法，冲喜冲掉的是身体的邪气，换回的是正气。过去的人用办喜事的方法来治病或者转运。久病或长年身体不好的人，有意地操办些喜事，对病情是很有帮助的。实际上冲喜是借助外在的环境改变病人的状态。
只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为神仙。喜是一种人生的大境界，能够保持一颗欢喜心，是比吃什么灵丹妙药都管用的。
命运是每个人穷其一生都想去把握和改变的事。从医学的角度来看，命运赋予了每个人更加切实可把握的意义。阳气旺盛不仅不会受到病邪侵害，还能使人的精神平和愉悦，心想事成。所以，升发阳气还是改变命运的最好方法。
站养生桩，激发体内阳气
站养生桩，不用费神寻经找穴，无须敲经打穴，不讲意守丹田，静静地一站、微晃，健康就随之而来。不但筋骨、气血、脏腑功能得到增强，连人的神意都能得到调养。不少练过养生桩的男人，性格和气质都发生了很大的改变，他们遇事更加豁达从容，意志变得坚强而富有魄力。
练站养生桩一周左右就能够体会到其中的好处，感到轻松愉快，而且这种感觉是随着进程逐日增长的。
站养生桩的时候要选择阳光充足、空气流通的场地，有水有树之处更相宜（最忌讳的是迎风站立）。早上练习养生桩的时候最好面朝东，这样最能升发人的阳气。早上是阳气升发的时候，所以建议男士们练习养生桩最好选择早上。
站桩的具体事项可以参照下面几点：
（1）两脚平铺于地，与肩同宽，全身很随意地放松；腿稍弯曲，膝盖不超过足尖，可使膝盖不受太大的力，把体重放在前脚掌的2/3处；腰略后突，胯微下坐，臀部慢慢地往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐，以保证小腹收紧。
（2）脚心要虚含，脚后跟始终要有点儿虚悬的意思，但不是真正离开地面（可想象足跟下各踩着一只蚂蚁，既不能把蚂蚁踩死，也不能让蚂蚁跑掉，体会那种细微的劲儿），虚悬的目的是为了把足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经三条阳经的经气调动起来。一个简单的足跟踩蚂蚁，可启动三条阳经上的养生大穴。即：足少阳胆经的阳陵泉，主一身之筋，该穴有强筋壮骨之功；足太阳膀胱经的承山穴，可以祛湿升阳，对排除体内湿邪有奇效，足阳明胃经的足三里（长寿穴），是全身性的强壮要穴。
（3）站养生桩过程中，脚趾要有节奏地抓地，足心的涌泉穴也会随之一松一紧，气血在体内微微鼓荡，传导到掌心，连劳宫穴也调动了，既养心又养肾。同时活动脚趾可帮助脾胃减轻负担。可对经络产生松紧有致的刺激，随时随地有效健脾。坚持一段时间，脾胃功能会得到显著增强（站养生桩的最大玄机：就是脚趾有节奏地抓地，使涌泉穴随之一松一紧，能够迅速使人体产生蚁行、麻胀热等得药之感）。
（4）双手在胸前持抱球的姿势（就像一手抱一个篮球），抱手时，手抱在胸前做一个深呼吸，用鼻把气吸满，口微张。初站养生桩时，如感觉有点儿累了，手可举高或举低一点儿，只要高不过眉、低不过脐就行；两手还可左右调整位置，只要左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左边就可以。手要求掌心内凹，十个手指张开后，里面的关节往里夹，外面的关节往外顶，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死。十个手指之间要如同夹一根香烟，不能让它掉下来。双手如同抱着篮球。
（5）两肩膀撑开，腋半虚（想象腋下夹着氢气球，用力轻了这个气球就飞出去了，用力紧了这个气球就爆了）。
（6）眼睛似闭非闭，下颌稍微往回收一下，和脖子之间好像夹住一个乒乓球；同时，感觉头上面有根绳子吊着（身体很轻，神经系统得到了休息）。
（7）身体微晃：姿势固定好了以后，可前后晃一下，幅度不要太大，全身放松，但松而不懈。3～5分钟时间，身体就会微微发暖，手也会发热发胀，里面有蚂蚁爬的那种感觉，即“蚁行感”，说明体内气血的流动已经加快了（注：身体轻微摇摆晃动时，如不能很好控制，可将意念集中在尾椎骨上，慢慢用尾椎骨画一个小圆圈，带动身体微晃）。
这里再提醒下男性朋友，站养生桩前，应排出大、小便，并把衣扣腰带松开，饭前、饭后一小时不宜练功。
站养生桩时要多想开心的事、高兴的事，如果一边站养生桩一边想心烦的事，站养生桩就不会起到好作用。站养生桩时精神集中，千万不要集中在紧张烦恼的事情上，而要集中在轻松愉快的事上，要集中在某一动作上，逐渐过渡到思想朦胧空洞，大脑细胞兴奋性进入抑制状态，代替了紧张烦恼。