符合天道的养生方法：和于术数

“和于术数”的意思是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，比如运动要适量、饮食要合理、不过度劳累，戒烟限酒等。这一点其实就是现在所倡导的健康的生活方式。通俗一点说，就是该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，不要透支身体，注意休息，同时保持健康的心理状态。这几句话说起来轻轻松松，但是真正做起来却面临着很多挑战。

现代人尤其是生活在大城市的人，生活压力都很大，没房的要拼命工作攒出首付钱，买了房还要筹钱还房贷，即使不买房买车，也要卖力地工作以避免在激烈的竞争中被淘汰。所以，上班族加班、熬夜、应酬都是司空见惯的事情。另外，有很多现代人喜欢夜生活，很晚了也不睡觉，仍旧在上网、唱歌、蹦迪。这些错误的生活方式，严重影响了现代人的健康。

所以，想要身体健康，主要还得靠自己调节生活习惯，实施起来尽管会有困难，但只要坚持，就会看到好的结果。

生命在于运动，运动适量才健康

人们常说“生命在于运动”，但为什么很多职业运动员不能长寿，还屡屡受到伤病的困扰呢？举例而言，德国著名网球运动员贝克尔，在医生对他全面体检并科学测定后发现，他虽年仅23岁，但其生理状态已超过40岁。其原因在于超量训练、马不停蹄地参加各项大赛，以致身体器官早日“老化”，心肺功能下降得很快。由此可见，过度的运动不但达不到运动效果，还会损伤身体。

我们的身体就像一部机器，机器需要运转，不运动就会发生故障，所以一定要活动。但“动”也不能过了头，超过自身承受能力的激烈运动，往往会造成身体某些重要器官的“磨损”和“耗伤”，引发一些运动性疾病，甚至出现早衰和夭折，可谓过犹不及。职业运动员们就是因为长期进行剧烈的、高强度的运动，导致组织器官的损伤，加速了衰老。

运动是人不可缺少的，它可加快食物消化，使血液循环畅通无阻。这就像门轴，时常使用转动，就不会僵涩失灵，但一定要掌握好度。这是因为大量运动是要耗费人体大量气血的，精气储藏于人体深处，它持续缓慢地供应着人体的日常生活所需。大量运动在短时间内造成大量气血的损耗，会逼迫人体把原本应该储藏起来慢慢使用的精气在短时间内大量释放出来，以维持人体的需要。年轻时运动过度，可能当时并没有什么不适感，但岁数大了，很多疾病就可能找上门来。这在那些专业运动员的身上体现得最为明显，他们中的很多人，年龄稍大后身体出现的问题比常人多。

这里给大家两点具体建议，这是大家在运动中最容易忽视的地方。

第一，冬天要减少运动。

古人有“冬不潜藏，春必病温”之说。冬季是人体阳气潜藏、温养脏腑的好时期，此时应尽量减少活动，否则春天就会生病。

有个年轻女孩，为了增强体质便开始锻炼，冬天也不例外。数九寒冬她还要每天打两三个小时的乒乓球，出一身汗，自己感觉身体很舒服。医生嘱咐她不要这样，否则来年必病，但女孩固执地坚持这种运动方式。冬去春来，女孩的体质不但没有增强，还频频感冒。所以等到冬天又来临时，她便听从医师的建议，没再去剧烈运动。来年，她的健康状况有了明显好转。

第二，运动时间不要太晚。

现代许多繁忙的都市人都利用夜间进行运动，人体经过一整天的体力消耗，到了晚上已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定是调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九十点钟停止运动后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成长期的习惯，反而会成为健康的最大杀手。多数人都以为运动可以创造能量，所以才能在运动之后精神特别好，殊不知完全是透支肝火的结果。

所以，我们在运动时要注意三个要点：量、质、巧。也就是说，运动要保证合适的量，既要运动，又不能过头。重在质，就是运动要能够给身体健康提供正面影响，通过运动增强身体机能。强调巧，就是不能盲目运动，要根据自己的需要和实际情况，安排合理的运动计划。

合理饮食要做到“三节”：节制、节律、节忌

饮食养生对养生保健来说十分重要，而其中很重要的一点就是饮食有节。在这一点上，小小的蚂蚁能给我们很多宝贵启示。蚂蚁每次吃得少，不过饱，又什么都吃。人也应该学学“蚁食”，保持良好的食欲，并且限制食量，什么食物都要吃一点儿，五谷杂粮，粗茶淡饭，荤素兼宜，不要偏食，才能使营养全面、合理、平衡。

学习蚂蚁的经验，就要做到“三节”：一是节制，指节制饮食，即不偏食、不嗜食、不多食；二是节律，指饮食要定时定量；三是节忌，指要忌口，身体不需要的，对身体有害的，不卫生的饮食，均为禁忌。

饮食有节首先要注意不偏食、不嗜食、不多食。单靠吃某一种食物，不能满足人体需要，甚至会引起营养缺乏症。只有样样都吃，样样又不多吃，才能发挥营养素的互补作用，满足机体对多种营养的需要。

对于老人而言，饮食上少食多餐。因为老年人肝脏合成糖原能力降低，对低血糖耐受力较差，容易感到饥饿和头晕。因此，睡前、起床后或两餐间可适当吃少许食物。一般每日可安排5餐，每餐量不宜太多，餐间不吃零食，特别是不要吃甜食，以免影响食欲，导致消化功能紊乱。切忌暴饮暴食，美餐、宴席也不多吃。否则，就会破坏胃肠、胰胆脏器功能，严重者会造成急性肠胃炎、急性胃扩张、急性胰腺炎，诱发心脏病等。

饮食有节还要注意定时定量，不过饥过饱，不过冷过热，不暴饮暴食，不偏嗜偏食。国外有科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60～64岁的人进行了试验研究，其中668人每天吃1～2顿饭，每3人中就有1人患不同类型的心血管疾病；156人把同样的饮食量分为5次吃，即每天吃5顿，总量不变，患心血管病的人数是1/6，比1天吃3顿者的患病率下降13.3%。由此可见，饮食有时有量对身体健康有着非常重要的意义。

此外，要重视饮食禁忌。五味能入五脏而起作用，如辛味多有发散、行气和血作用，故能解表止痛化瘀，过剩则能散气；甘味多有和缓及补养作用，故能养阴和中，多食则能变塞气机，使腠理不通；酸味有收敛固温作用，能治久泻、脱肛和遗精，多食则易痉挛；苦味有清热降火和健胃作用，故能清热泻火、通便健脾，多食则寒中；咸味有软坚润下的作用，能散结、治痰、通便等，多食则导致血凝。