养生要内求，健康在自己手中

《黄帝内经》名为“内经”，那是否也有“外经”呢，相信不少人有这样的疑问。实际上，根据班固写的《汉书·艺文志》中的记载，古代医经有七部——《黄帝内经》《黄帝外经》《白氏内经》《白氏外经》《扁鹊内经》《扁鹊外经》和《旁经》。可惜的是，除了《黄帝内经》之外，其他的医经都已失传。

通过“内经”这一名称，我们能够看出《黄帝内经》对“内经”的注重，也就是说，它并不提倡有病后求助于药物，而是侧重于从人体自身寻找健康和长寿的奥秘。生命掌握在自己手里，健康长寿要靠自求才能实现，这就是养生的要义所在。

我们知道，西医可以通过现代仪器检测身体脏器的运行情况，或者通过解剖来做到。而《黄帝内经》是如何在不依赖仪器，不打开身体的情况下，观察气血的运行、脏腑的活动呢？这凭借的是“象”的运用。《黄帝内经》认为，人体和天体之间有“象”这一纽带，在天人相应的养生观念之下，通过对“象”所涵盖的内外、表里相互关系的规律性认识，从而内观我们的五脏六腑、气血流动；进而倡导一种气血畅通、经络与脏腑和谐相处的一个格局来达到养生，求得长寿。人想要健康长寿，重要的不是求医问药，而是要往里求、内炼，通过调整气血、经络、脏腑来达到健康，达到长寿。

“内求”还可适用于养生。但是，世代以来，能够潜心内求的人总是少数，很多时候人们还是愿意相信存在神奇的灵丹妙药，吃上一粒便可长生不老，结果，中国历史上有二十多位皇帝因吃所谓的“灵丹仙药”致死。内求需要很强的意志力，需要一种敏锐的感受和领悟。现代人太追求效率，忘了真正的上等药物正是体内的精气神。

当然，这并不是在教唆大家，生病之后不去看医生，也不吃药，而是告诉大家在生病之前就懂得内求，好好养护自己。

内求要养成与身体交流的习惯

注重内求，从自己身体内寻找“不生病的智慧”，这也是中医养生智慧的根基。如何内求呢？首先我们要学会与身体交谈与疾病切磋，我们完全可以不生病或者少生病，可以夺回被一点点偷走的健康。

身体比我们想象的要机警得多，因为它拥有一支规模庞大、装备整齐的防卫部队每天都在巡逻，监视着体内的动向，只要有一丝一毫的风吹草动，它就会立刻拉响警报，引起我们的注意。如果我们无法听懂身体的语言，不能和身体做真正的交流，那么，当它支撑不住，呼救呐喊的时候，我们很可能依然摇着昏昏沉沉的脑袋，坚持着睁大眼睛，强打精神修改方案，或者彻夜不停地打游戏。这样的情况发生的次数多了，身体的正常活动秩序就会被打乱，它只好给我们来点儿更厉害的警告。而病菌也会变得更为嚣张，因为我们在无意中给了它们很多帮助，协助它们不断攻击身体医生，把健康一点一点赶出我们的身体。

当然，面对“外敌”的入侵，身体也不会轻易善罢甘休。如果入侵的敌人很强大，它就会用比较激烈的方式提醒我们，比如发热、腹泻、呕吐等。遇到这种情况，我们才会意识到自己“病”了。然后通过吃药、打针，很快把这些信号消灭了，这些症状消失了我们就以为身体已经安然无恙，又恢复了以前的生活习惯，根本不去想是什么引起了这些症状，它们说明了什么。这样，以前的错误会继续下去，疾病还会卷土重来。

所以，听懂身体的预警是非常重要的。一般而言，身体的预警有两类，一类是针对自身情况发起的，另外一类是针对外界敌人发起的。

针对自身出现的状况发起的警报有多种情况。例如长时间盯着电脑会感到眼睛痛，这是身体在提醒你该眨眨眼睛休息一下了；看电视时间久了，脖子会感到酸痛，这也是身体的保护信号，提醒你该换个姿势活动活动了。身体信号是非常重要的，如果被忽视，就会影响身体的正常工作秩序，最终导致各类疾病。

感冒、咳嗽、发热、呕吐、腹泻等是身体针对外界敌人做出的自我保护。例如，当外界的灰尘和细菌进入身体之后，你会感到喉咙发痒，接着会吐出一口痰来。这些痰就是自身免疫细胞的战利品。免疫细胞将入侵的病菌细胞团团围住，杀死，再通过纤毛的蠕动推出体外，这就是吐痰的过程。身体有这样一种自我保护功能，所以我们提倡能不吃药的时候尽量不要吃药，能不打针也尽量不要打针，先让身体自己去对付敌人，如果发现身体的“兵力”不足，我们再助身体一臂之力也不晚。如果迅速控制住了这些症状，而本身的病毒没有得到抑制，那么，对身体反而更有害。就像吐痰一样，如果只是止了痰，那么那些包有千万个病菌的黏液就会继续留在我们体内。免疫细胞所有的努力都将毁于一旦。就像大楼起火了，听到火警响后，我们的第一个反应是拨打火警电话求救，而不是把警报声关掉，然后若无其事地走开。可为什么同样的事情挪到我们的身体里，我们的做法就变得如此愚蠢了呢？快速消灭掉疾病的预警、控制住症状无异于在火警响起后迅速把它关掉。面对疾病我们需要的不仅是治疗，更应反思：为什么会致病？身体出了什么问题？怎样做才能保证以后不再生病？

当我们想尽办法关闭身体发出的这些信号时，也会把破坏身体安全的不良因素关在里面。例如有人经常抽烟，当然也会时常咳嗽。咳嗽的时候他就吃止咳药，不咳了又继续抽烟，根本不去想咳嗽是不是跟抽烟有关。烟中的有害物质不能随着痰排出来，不正确的生活习惯也没有改掉，身体在双重破坏下怎么可能还安然无恙呢？

总之，我们必须养成与身体交流的习惯，而不是在第一时间内吃吃药打打针把信号掐断。聆听身体的语言，积极配合身体的需要，做有利于健康的事情，从而避免在“症状得到控制”的掩盖下，让身体的健康在不知不觉间被不良生活习惯掏空。

内求于人体自愈力

没有人希望生病，但疾病却是常有的。想要平安过河，求医不如求己，从外部找寻解决病痛的药物，不如反求诸己，由内探求疾病的克星。这个克星就是人体的自愈能力。

在中医看来，人体是一个完整的小天地，它自成一套系统，有自己的硬件设施、故障诊断系统和自我修复系统等。自愈力就是人体的自我修复能力，举一个最简单的例子，做菜的时候，不小心在手上划破了一个小口，运行到此处的血液就会溢出。由于血液运行出现局部中断，就有更多的血液运行于此，由此促使伤口附近细胞的迅速增生，直至伤口愈合。增生的细胞会在伤口愈合处留下一个疤痕。整个过程不需要任何药物的作用，这就是人体自愈功能的一个最直观的表现。

其实人体的自愈力就恰好体现了中医治病的一个指导思想：三分病、七分养。中医不主张过分地依赖药物，因为药物不过是依赖某一方面的偏性来调动人体的元气，从而帮助身体恢复健康。但是人体的元气是有限的，如果总是透支，总有一天就没有了。我们生下来活下去依靠的就是体内的这点儿元气，元气没有了，再好的药也没用了。所以，生病了不用慌张，人体不是有自愈的能力吗？那我们就充分地相信它，用自愈力把疾病打败。

当然，这并不是说人体的自愈力在那守着，我们就可以完全放心了，生病了可以不找医生、不吃药、不打针，该吃冷饮就吃冷饮，该熬夜就熬夜，如果这样的话，怕是永远都好不了。那应该怎么做呢？我们应该配合人体自愈力开展工作。每天按时吃饭，早睡早起，适当的锻炼，保持愉悦的心情，这样才能保证体内的元气充足，只要元气充足，那些病还是问题吗？

当然，自愈功能的作用也不是绝对的，我们不可能在任何情况下都能依赖人体自愈力解决问题。自愈力和免疫力有关，当免疫细胞抵挡不住病毒时，就需要借助药物，不过最好的药物依然是以食物为主，一般情况下，通过补充营养，可以对抗大多数疾病。中医就是通过倡导顺时养生、补养气血、食疗等科学的养生方法来增强人体免疫力，在疾病尚未到来之时就筑起一道坚固的屏障，让疾病无孔可入。面对已经染病的情况，中医也是更多地求助于人体自身的大药——经络和穴位，通过疏通经络、刺激穴位等自然方法调动身体的自愈功能来对抗疾病。

然而，在现代医疗中，人们似乎都对于医药过于信任和依赖。由于人体在自我修复过程中会出现一系列症状，如咳嗽、发热、呕吐等，人们为了消除这些症状带来的不适感，就会用药物粗暴地干涉，这样，人体的自愈能力就无法得到充分的发挥。人们反而会因为症状的消失，认为是这些药物起到了良好的效果，于是在下一次疾病来袭的时候，他们还是第一时间求助于药物，在这种恶性循环中，身体的自愈力就会越来越“懒惰”，直到失去作用。

内求于人体“大药”

人体“大药”也是我们生病后的内求对象。因为按照中医的观点，在我们每个人的体内都有一个“药铺”，当我们感到不适或生病时，我们的身体可以从自身的“药铺”中找到30～40种“药”来对症治疗，也就是说，人体自身完全有能力治愈60%～70%的不适和疾病。

在古代，养生家把唾液称为琼浆玉液，告诫人们要经常吞咽唾液，以灌溉腑脏、滋润肢体。李时珍也曾指出，唾液有明目退翳、消肿解毒的功效。现代医学经过研究发现，唾液富含水分、微量元素、电解质、激素、抗体等多种有益于人体健康的成分。口腔若能分泌丰盈的唾液，不但可以润滑、冲洗及滋润口腔、喉咙，保持它们的清洁，而且还能抗菌，减少上呼吸道感染的机会。此外，唾液还可以帮助消化、促进伤口愈合、抗衰防老及防癌。

当我们感到压抑的时候，通常会通过痛哭来宣泄，人们流出的眼泪其实就是一种药，因为泪水不仅能保护眼睛、排除异物、抵御病菌的感染，还能促进伤口的愈合。更为奇妙的是，一旦我们的身体被不良情绪所控制，泪水就能帮助我们把体内有害的化学物质排泄出去，从而减轻心理压力，因此，眼泪又被人们称为治疗身心疾病的“解毒剂”。

当婴儿哭闹的时候，母亲通常会把他抱在怀中，让他吮吸自己的乳头，过不了多久，婴儿就会显得睡意蒙眬，这主要是因为人乳中有一种类似天然吗啡的催眠物质，可以起到镇静安神的作用。不仅如此，人乳中还含有多种抗体，其中的一种抗生素，可以在12小时内将混入食物中的细菌全部“歼灭”掉。

据《食疗本草》记载，用少许酒和乳汁混合灌服几次，可以让中风不语的病人逐渐开口说话。用梨汁、人乳炖服对治疗因痰火上升而引起的病症也很有效，李时珍对人乳治病的功效也非常赞赏，曾写过“清晨能饮一升余，返老还童天地久”的句子。

除了这些看得见的天然药库外，我们的人体内还有星罗棋布的经络穴位翘首待选，等待着在你感到不适的时候去刺激、按摩它们，从而达到祛除疾病的目的。

通过上面的介绍，我们已经知道，人体自身其实就是最值得信赖的天然“药铺”，无论是一般的头痛脑热，还是让医生为难的疑难杂症，身体上都有对应的“按钮”等待着你的启动。当疾病猝不及防地降临到你头上，你不必惊慌失措，因为你只需要关注一下自身，找到合适的按钮，咽咽唾液，按按头皮，压压脚心，动动手指，就完全可以将疾病消弭于无形之中。