更新时间：2019-01-04 08:31:49
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前言
第一章 五谷杂粮虽养人，却不能随便吃
食物保健康，五谷杂粮是关键
主食为你提供超八成的能量
全谷物，你吃的量够吗
粗粮吃越多越好吗
解密五谷杂粮的脾性
食物的“五味”
食物的“五色”
根据体质吃五谷杂粮
根据年龄吃五谷杂粮
五谷杂粮的吃法
第二章 谷类：粥饭当家，五谷为主
小麦
大麦
玉米
大米
小米
薏米
荞麦
黑米
燕麦
糯米
高粱
第三章 豆薯：健康搭配，豆薯为补
黄豆
豆腐
豆浆
黄豆芽
红豆
黑豆
绿豆
绿豆芽
扁豆
蚕豆
豇豆
豌豆
刀豆
马铃薯
山药
红薯
芋头
魔芋
第四章 坚果、干果：营养加分，珍果为益
榛子
板栗
核桃
松子
杏仁
腰果
枸杞
大枣
莲子
葵花子
花生
芝麻
第五章 身体的很多毛病都可以通过吃五谷杂粮来缓解
感冒
咳嗽
支气管炎
中暑
呕吐
吐血
腹泻
水肿
便血
高血压
冠心病
糖尿病
胃痛
胃下垂
慢性胃炎
胃及十二指肠溃疡
胆囊炎
缺铁性贫血
失眠
青光眼
口腔溃疡
湿疹
痤疮
牛皮癣
荨麻疹
痛经
闭经
崩漏
紫癜
流产
盆腔炎
肥胖症
尿路感染
妊娠呕吐
产后缺乳
子宫脱垂
月经后期
急性乳腺炎
更年期综合征
肺结核
尿路结石
