更新时间：2021-10-20 14:14:56
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版权信息
主编简介
前言
第一章 糖尿病就潜伏在你我身边
中国成了全球第一的“糖人国”
孕期得了糖尿病，产后得糖尿病的风险特别高
糖尿病终身为伴，控制不好会出现并发症
糖尿病到底是怎么回事
糖尿病完全可预防——“三五”防糖法远离糖尿病
第二章 第一个“五”：预防糖尿病的“五个要点”
第一要点：多懂一点
第二要点：少吃一点
第三要点：勤动一点
第四要点：放松一点
第五要点：药用一点
第三章 第二个“五”：治疗糖尿病的“五驾马车”
如何早期发现糖尿病
第一匹马：教育心理
第二匹马：饮食治疗
第三匹马：运动治疗
第四匹马：药物治疗
第五匹马：病情监测
糖尿病特殊人群的调养
第四章 第三个“五”：远离并发症的“五项达标”
五项达标是控制糖尿病、避免并发症的关键
第一达标：体重达标，避免肥胖
第二达标：血糖达标，才能完美控制糖尿病
第三达标：血压达标，别让糖尿病遇上高血压
第四达标：血脂达标，预防大血管病变
第五达标：血黏度达标，让血管畅通无阻
出现了并发症怎么办
第五章 贯彻终身的饮食疗法：到底应该怎么吃
吃好主食谷豆不饿不晕
燕麦
荞麦
玉米
黑米
薏米
小米
黄豆
黑豆
绿豆
合理吃肉鲜，控糖不耽误
牛肉
鸡肉
鸭肉
兔肉
鳝鱼
鲫鱼
牡蛎
扇贝
多吃蔬菜菌藻，低热量不肥胖
大白菜
芹菜
菠菜
黄瓜
苦瓜
番茄
茄子
洋葱
胡萝卜
山药
红薯
香菇
木耳
海带
科学吃水果，血糖不蹿高
山楂
苹果
桑葚
柚子
橘子
猕猴桃
蛋、奶、其他类，为控糖出力
鸡蛋
牛奶
核桃
醋
第六章 运动是最好的降糖药：怎样做安全又有效
运动需要注意的事项
可有计划进行的有氧运动
简单易做又有效降糖的小动作
内容简介
