前言

那些一脚门里一脚门外的人要注意了，接下来你的生活方式直接决定了你是在门里还是门外。事实证明，糖尿病是可以预防、可以控制的。所以被糖尿病瞄上的这些人一定不能疏忽大意，别听之任之，重视起来，漂漂亮亮地打一场身体保卫战。

如果已经迈入糖尿病这扇大门的人也不必沮丧，我们可以把这件坏事儿变成好事儿。其实这是身体向你发送的信号，提醒你接下来要注意调整自己的生活方式，饮食上注意点儿、多动动，能站着的时候就别坐着，能走一走的时候就别站着，这样长期坚持下来，血糖控制住了，照样能拥有高品质的生活质量。

不管是年迈的，年幼的，怀胎十月的，还是三十而立、四十不惑的，都可以拥有这个远离或者战胜糖尿病的法宝——“三五”防糖法，从认知到饮食、运动，到心理调适，再到必要适当的用药，都涵盖其中了。拥有了这件独特的武器，一定能把血糖控制在满意的范围。

糖尿病是一种终身疾病，糖尿病患者每天都要通过饮食、运动、监测、药物等手段来控制血糖，所以这是一种不能单纯依赖医生而更多依靠自己的疾病，“三五”防糖法就是让你学会自我管理糖尿病，最大化发挥自己的主动性，积极配合医生的治疗，目的是控制糖尿病。

其实不只对于糖尿病患者，“三五”防糖法所传达的健康理念也是每一位健康的人应该具备的，做到这些能预防大部分的疾病。

谨以本书献给那些不甘于被病痛夺取幸福感的人，也衷心祝愿所有的人都能拥有健康。