更新时间：2021-04-22 15:12:58
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推荐序Ⅰ
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致“永远需要再瘦5公斤”的女人
前言 减肥？瘦身？塑形？你的烦恼有人懂
瘦不下来？是坏情绪不让你瘦
疗愈体重背后的心理创伤
一起敲击，找回形体自信吧
第1章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法 HOW TAPPING HELPS YOU LOSE WEIGHT
8周减掉7.25公斤，只需每天敲击15分钟
压力水平下降24%，只需疗愈1小时
在指尖汇聚的生命能量
即使食物在旁，也可以平静从容
敲击多久，才能瘦下来？
第2章 用一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生 QUICK START TAPPING GUIDE
每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口
压力来源不同，敲击对象也不同
敲击树：让疗愈更生动
第3章 别害怕，你可以丰盛而强大 ENDING THE PATTERN OF PANIC
自信是最坚固的盔甲
希望被认可，却偏偏先否定了自己
真正的朋友不会轻视你
不瘦下来就不准幸福？管它呢！
第4章 享“瘦”身材：唯美食与爱不可辜负 OVERCOMING EMOTIONAL EATING
“我现在就要吃掉它！”
每个人心里都有一块伤疤
“好无聊，去吃东西吧！”
让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？
身体需要的是快乐，而不仅仅是食物
第5章 那些微小却永远锋利的恶意 TAPPING THROUGH YOUR PAST
别泄气，你值得拥有所有美好
亲爱的，那是别人的错，你不用背负
当被“毒舌”伤害时
第6章 念念不忘，必有回响 THE POWER OF BELIEFS
老说“我不够好”的人，不会“好起来”
打开记忆的牢笼，收获隐藏的祝福
你的曲奇饼干里，承载的是糖分还是爱意？
压力减少，体重才能减轻
你是如何评判他人的？瘦子都是贱人？
你又是如何评判自己的？又肥又蠢？
你先爱身体，身体才会爱你
第7章 那些伤，我们为什么总也放不下？ THE PAIN BENEATH THE WEIGHT
超重状态，可能是身体在保护你
敲击，让自我惩罚变成自我接纳
你在逃避什么？
被体重包裹的才华
生命是饱满还是萎缩，与你的勇气成正比
追求梦想，就算害怕或不知所措
第8章 像玫瑰一样娇美，也要像玫瑰一样反击 FEELING CONFIDENT IN YOUR FEMININE BODY
讨厌的青春期，讨厌的身体
让人难堪的口哨声
接受赞美，同时让对方知道你的底线
别拿体重考验对方的爱
第9章 做运动时，你在想什么？ FINDING THE PLEASURE IN EXERCISE
体育课上的惩罚
是什么让我们讨厌运动？
为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？
5个技巧，让你运动得更开心
第10章 让身体决定什么食物最适合自己 UNTANGLING THE MYTHS FACTS AND FEELINGS AROUND FOOD
吃多少不重要，重要的是吃了什么
狡诈的“低热量”食品
是时候疗愈“食物囤积症”了
饱了就停下来
克制食欲，慢慢吃
聆听身体的语言
与身体对话
第11章 爱自己，抓住幸福的彩虹 SELF-CARE AND PLEASURE
为什么不把快乐放在首位呢？
自我照护不是奢求，而是必需
你值得被温柔相待
给他人以信任，给自己以解脱
你的时间有限，不要为别人而活
自在的女人懂得求助
扩大你的欢乐泡泡
第12章 变美变瘦之后该做什么 THE JOURNEY FORWARD
已经如此强大的你，不会被轻易打倒
拥抱不完美，爱真实的自己
生活就像一首歌
畅怀大笑或悲戚痛哭
庆祝每一个微小进步
结语 你欠自己一个闪闪发光的人生
你独特而珍贵
这真的只是一本减肥书吗？
致谢
