敲击树：让疗愈更生动

敲击树是一种生动的工具。通过这个工具，你可以理清生活中发生的所有事件，然后按部就班地解决眼前的诸多问题。通过敲击树，我们也更容易看清症状/表现、情绪、事件、信念四者之间的关系：它们分别是树叶、树枝、树干和树根。了解这些元素之间的联系，对于获得最好的敲击效果来说很重要。敲击穴位时，针对的问题要尽可能具体化，那样你才能把精力真正集中在当时发生的事件上。而具体化的最好办法就是更深入地思考，在后文中我也会不断提醒你这一点。

在遵循书里的步骤进行敲击治疗时，随着压力王事件的不断增加，你可能希望创造一棵属于自己的敲击树。如果这样，你可以访问网站www.TheTappingSolution.com/chapter2，在一张白纸上打印一棵敲击树。当然，你也可以自己画。敲击树不需要长得很漂亮，只要确保在相应的地方留出足够大的空白即可。

指尖敲出丰盛

会不会太过于专注消极念头了？

客户有时候会提到，她们担心情绪释放疗法会过于关注消极的念头和情绪，比如害怕、担心、责备和羞耻。我理解她们的担心。实际上，我们所有人都体验过消极情绪。如果我们试图忽略消极情绪，或是因为这些情绪而批评自己，就等于让这些情绪在潜意识里控制我们。

例如，如果我们很生气，就没办法忽略生气的感觉，然后自行决定不要生气。想要解决这个问题，就要想办法释放怒气，然后才能放松和冷静下来。

敲击能够在很短的时间内，有效地消除负面想法和情感。这样，我们就能再次放松下来。减少负面情绪的最好方法就是针对消极面进行敲击，比如体重带来的压力，你对老板、财务状况、人际关系等方面的担忧和失望等。随着你不断敲击和清除那些消极思想和情感，你将能够用积极的表述方式进行敲击，这将进一步降低你的压力水平，提高你减肥的能力。

客户常常告诉我，随着每天进行敲击，她们逐渐感到开始享受这个过程。尽管刚开始学习敲击时，她们会感觉有点奇怪，但随后就发现，这让她们更加放松、心情更加愉快。

顺利开启减肥旅程的最佳方法就是立刻花15分钟，针对任何带给你压力或焦虑的事物进行敲击，先不去管它是否和你的体重有关。想象在不久的将来，你早上醒来时发现，身体状态棒极了！那会是怎样一番情景？

你花在敲击上的每一分钟都是有价值的。所以，现在就花些时间学习敲击的方法，然后坚持练习，并感受敲击带来的变化吧。

相信我，如果我可以通过敲击减掉体重，我的客户也可以，那你也一定可以！