推荐序Ⅱ

克里斯蒂娜·诺思拉普

（Christiane Northrup，医学博士）

致“永远需要再瘦5公斤”的女人

就在为自己的最新作品拍摄封面照片的大约1个月之前，我遇见了这本书，时间可谓刚刚好。虽然有多年的封面拍摄经验，但每次正式拍摄之前，我仍然会担心塞不进设计好的服装。所以，我会在拍摄之前执行严格的节食计划，控制卡路里的摄入量，并每天测量体重，甚至旅行时也带着体重秤。这个方法我用了很多年，但最近它不奏效了。

是的，我的身体最终开始呼喊“不要再这样对我了”。控制卡路里摄入量和运动已经不再管用了。体重秤和我的体型都变得“坚定不移”。

虽然生物学原理告诉我，少吃饭多运动可以让衣服更合身，但事实是另外一回事。这种极具讽刺意味的情况就在我身上发生了。

每天早晨，当我带着除体重外，各方面都非常健康的身体踏上体重秤时，都期待着身体能“背叛”我。在体重问题上，我总把身体当成一个需要持续监视的罪犯。我知道极端的节食计划很疯狂，但在了解杰茜卡的方法之前，我没有其他选择。

刚拿到杰茜卡的作品时，我很怀疑敲击疗法是否会给我或我的身体带来任何益处。但是，在阅读的过程中，我被敲击可以降低皮质醇水平的研究深深吸引了！对，简单的敲击就可以降低压力荷尔蒙水平，而它与体重的增加密切相关。这是一个新发现。

所以，尽管心存怀疑，我仍然决定尝试一下杰茜卡的方法。在尝试的过程中，我非常惊讶，它竟能如此迅速地改变我和我的身体。与杰茜卡的合作，让我意识到自己一直被两个束缚性信念干扰：第一，减肥、锻炼、正确饮食以及保持良好的身体状态是很难的事；第二，女性的价值和我们的体重紧密相关。

在我以往的观念中，我永远不够苗条，永远需要再瘦2～5公斤。人们永远不会对自己的减重成果感到满意，这种思维方式让我无法对自己的身体感到自信。

在杰茜卡的指导下，我用敲击清除了扭曲我和身体之间关系的焦虑。接着，我的观念转变了。第一个也是最显著的变化是我对运动的感觉。从小到大，我一直把运动当成苦差事。在我的记忆中，从4岁开始，每次和家人外出，我都需要背很沉的装备。10岁时，我穿着滑雪靴，把滑雪板、滑雪杖和一个背包运到了华盛顿山山顶。那真是让人煎熬的一天！

小时候的经历让我相信，我永远不会享受运动的过程。所以，进行杰茜卡的敲击训练后，我非常惊讶：我竟然会在早上醒来之后渴望运动。我期盼着活动自己的身体！运动已经成了我的快乐源泉，而不是必须去做的苦差事。这是多么巨大的转变！

在定期敲击之后，我决定放弃快速节食，转而好好照顾自己。相比严格控制饮食和不断测量体重，我会吃喜欢的新鲜食物，然后关注并欣赏自己的身体。

所以1个月后，我是否成功穿上了拍摄封面照片的衣服呢？是的！我可以轻轻松松地拉上计划要穿的每条裙子和裤子的拉链。拍过这么多次封面照，我第一次感觉这么棒。我不仅感觉到了从未有过的舒适感，还频频被人夸赞身材好。多么美妙的惊喜啊！

作为医生，我的信念一直是，身体知道而且会告诉我们它们需要什么。但现在我意识到，身体想表达的信息可能是模糊不清的，且可能被杂音干扰，比如关于自身价值、缺点的错误信息等。

一般的节食计划往往都以这些束缚性信念为基础。节食计划让我们为身体套上枷锁，并对自己说“你不够好”。这些计划强迫身体服从命令，但让我们面对现实吧，强迫是不会起效果的。即使你吃得很少，运动得很多，也不一定奏效。对此，我有亲身经历，你可能也不陌生。在减肥瘦身方面，有很多方法可以收效很快，但却无法长期维持，而且它们只会让你越来越听不清身体想对你说的话。

现在，我要宣布一个好消息：不论你的信念是什么，你都有可能将其扭转。相应地，你也可以转变自己的生活规律。不论你是吃甜食上瘾，讨厌运动，还是永远对自己的身材不自信，你都能在这本书里找到解决方案。通过书里的一组组敲击治疗，加上杰茜卡提供的网络课程支持，你将会找到属于自己的方法，找回与生俱来的形体自信和瘦身智慧。

现在，是时候停止极端的节食和锻炼计划，和我们自己、我们的情绪、食物、身体建立全新的关系，并在这个过程中，用一种自然而愉快的方式转变身体的状态。

本书提供的方法非常有效，且纯粹而简单。试着做一点敲击练习吧，除了几公斤体重、一些过时的信念，以及过量的皮质醇，你不会有任何损失。