更新时间：2020-02-19 17:14:01
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序
前言
一 老年人正常生理改变需知晓
1.头发、眉毛、胡须容易变白是怎么回事
2.年老容易出现皱纹是怎么回事
3.容易出现“谢顶”是怎么回事
4.看东西容易“重影”、“变形”是怎么回事
5.听力下降，有时出现耳鸣是怎么回事
6.容易腹胀、便秘是怎么回事
7.总感觉饭菜“缺滋少味”是怎么回事
8.容易发生上呼吸道感染是怎么回事
9.“三高”是怎么回事
10.老年人容易骨质疏松、骨折、“越活越矮”是怎么回事
11.冬季皮肤容易干痒是怎么回事
12.老年人爱长疖子是怎么回事
13.老年人洗澡时出现胸痛是怎么回事
14.老年人容易出现“天旋地转”的现象是怎么回事
15.老年人总说“转身就忘事”的现象是怎么回事
16.年纪增长后会“转变性格”是怎么回事
17.以上现象的出现≠老年人不健康
18.农村老年人家庭状况
19.农村老年人的健康状况与家庭经济有直接关系
二 农村老年人饮食小百科
1.农村老年人的饮食特点
2.吃饭一定要讲究“细嚼慢咽”
3.如何合理安排一日三餐
4.进食早餐的时间
5.简单的老年人日常饮食计算法
6.茶、汤、粥——长寿老年人的小秘诀
7.农村常见抗衰老的食物
（1）鸡蛋：
（2）菠菜：
（3）茄子：
（4）大蒜：
（5）洋葱：
（6）胡萝卜：
（7）西红柿：
8.早晚喝粥，顺肠道、保健康
9.中午米饭配菜，清淡最重要
10.农村常见蔬菜的作用
（1）春季的蔬菜：
（2）夏季的蔬菜：
（3）秋季的蔬菜：
（4）冬天的蔬菜：
11.长寿小秘方——“十不贪”
12.“回味早餐”吃不得
13.剩饭的正确处理
14.畸形蔬果吃不得
15.罐装食物要少吃
16.三种有害健康的蔬菜，切记勿食用
17.咸肉、咸鱼等腌制品不是安全食品
18.冰箱不是保险柜
19.吃粗粮越多越好吗
20.鸡蛋小，吃煮学问大
21.小葱拌豆腐，食用需谨慎
22.吃汤泡饭，这个习惯好吗
23.霉变食物不是煮一煮就可以
24.水龙头上不要“穿外套”
25.老年人喝水要充足
26.喝水方法很重要
27.“千滚水”喝不得
28.切勿空腹喝牛奶
29.牛奶的保存
30.喝豆浆有讲究
31.豆浆的保存
32.豆浆的三种搭配不可取
33.蜂蜜水要温着喝
34.购买蜂蜜要慎重
35.浓茶喝不得
36.喝茶习惯很重要
37.饮酒有讲究
38.补钙很重要
39.老年人补钙有讲究
（1）补钙片：
（2）晒太阳：
（3）运动：
40.小心筷子成为细菌传染的“隐形杀手”
41.家用调料使用须知
（1）味精：
（2）盐：
（3）酱油：
42.科学用油
43.炒菜时煤气不要拧的太小
三 农村老年人如何平安、健康过春季
1.春季特点
2.老年人春天活动应注意哪些问题
3.老年人春季如何养生
4.老年人春季如何饮食
5.老年人春季如何保护皮肤
6.春季如何保证睡眠
7.老年人春捂要得当
8.春季注意虫咬伤
9.春季赶集防流感
四 农村老年人如何平安、健康过夏季
1.夏季特点
2.夏天活动应注意哪些问题
3.老年人夏季该如何养生
4.老年人夏季如何保护皮肤
