人体缺钙及随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。科学证明人到35岁以后，钙就开始流失，特别是女性绝经期之后，钙质流失更快，所以需要通过补钙来保骨和防治骨质疏松，抵抗衰老。钙最主要的来源就是饮食，日常饮食中我们要注意适当控制肉类摄入量，可用豆制品替代，适当多吃粗粮，大量吃蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜。老年人最好确保每天一袋牛奶、一个鸡蛋，一周喝一次骨头汤。