更新时间：2021-04-14 13:40:25
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摘要
原作者
关于本学习指南的重要提示
第一部分 饮食困境
动植物之战
凝集素到底是什么？
你的身体如何对抗凝集素
凝集素的攻击策略
线上视频
无处不在的凝集素
改变一：农业革命
改变二：奶牛的基因突变
改变三：来自新大陆的植物
改变四：现代革新
WGA：小麦中最危险的凝集素
麸质（Gluten）
全谷物产品
你的肠道正在受攻击
你的肠道上皮细胞该如何运作？
自体免疫疾病的根本原因
线上视频：
认清你的敌人：七个罪魁祸首
一号干扰：广谱抗生素
二号干扰：非甾体抗炎药
三号干扰：胃酸抑制剂
四号干扰：人造甜味剂
五号干扰：内分泌干扰素
六号干扰：转基因食品和草甘膦除草剂
七号干扰：长时间暴露于蓝光
现代饮食如何让你发胖（还生病）
节食无用，运动无用
凝集素，肥胖与亚健康
低碳水高蛋白饮食
生酮饮食
低脂全谷物饮食
是碳水又非碳水？
比萨和炸鸡喂出来的小胖墩们
第二部分 PP饮食详解
习惯重塑
规则一：你不吃什么比你开始吃什么更重要
规则二：照顾好你的肠道菌群
规则三：水果可能就是糖
规则四：你吃什么就是什么
常见食物的隐患
饮食中到底需要多少蛋白质？
阶段一：3天排毒准备
接着：清理肠胃——这步可以省略
然后：保健品补充剂
参考食谱
阶段二：修复
PP饮食法食材列表
“NO”列表：
“YES”列表：
控制坏菌群
其他保健品
阶段三 享受成果
“YES”列表中的食物要继续吃
高强度PP生酮饮食
线粒体
实操高强度生酮PP饮食
该吃什么
加速脂肪燃烧
坚持一生的饮食习惯
PP饮食推荐保健品
