更新时间：2019-01-01 01:49:40
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版权信息
前言
战胜高血压的策略
生活小测试，看看离高血压还有多远
做好自我管理，减轻高血压的折磨
学会自测血压，对血压变化可了如指掌
了解健康膳食每日的营养需求
健康膳食黄金法则
专家揭秘：轻松降血压的饮食生活
Part 1 营养素宜忌探析与血压高低相关的营养素
11种宜补的营养素
宜
4种忌补的营养素
忌
Part 2 日常饮食宜忌近宜避忌美味与降压兼得
谷物类
蔬菜类
肉蛋类
菌藻类
水产类
水果类
其他类
Part 3 降压中药平稳降压更自然
夏枯草 舒张血管
杜仲 对血压有双向调节作用
决明子 降压效果十分明显
淫羊藿降压效果经动物实验证实
黄连 扩张周围血管，降低血管阻力
车前子 扩张血管，促进钠排出
丹参 改善微循环，降低血压
葛根 降低外周血管阻力，平稳血压
菊花 适合阴虚阳亢型、肝阳上亢型的高血压患者
荷叶 清热平肝，改善高血压头痛眩晕症状
玉米须 促进机体内钠的排出
天麻 缓解头晕、头痛、耳鸣等高血压症状
桑叶 所含成分具有增强血管紧张素转换酶 I 活性的作用
枸杞子 缓解或减轻因高血压引起的头晕、耳鸣等不适
莲子 扩张血管，降低血压
钩藤 降低血管外周阻力，扩张血管
黄芪 对气血不足、阴阳两虚型高血压有益
Part 4 高血压并发症饮食宜忌饮食循律 远离并发症
高血压合并糖尿病饮食宜忌遵守热量限制
高血压合并高脂血症饮食宜忌控制脂肪和胆固醇的摄取
高血压合并肥胖症的饮食宜忌将体重控制在合理的范围内
高血压合并肾功能减退饮食宜忌尽量减轻肾脏的负担
高血压合并脑卒中饮食宜忌高钾饮食有预防脑卒中的作用
高血压合并冠心病饮食宜忌热能和蛋白质的摄取不要过高
高血压合并高尿酸血症饮食宜忌限制摄入嘌呤食物
高血压合并高胆固醇血症饮食宜忌让胆固醇保持正常
Part 5 膳食细节宜忌从细微之处提高生活质量
降压饮食习惯
使血压升高的不良饮食习惯
Part 6 高血压特殊人群饮食宜忌选择适合自己的饮食
老年高血压患者的饮食宜忌
老年高血压的饮食总原则
老年高血压的“十忌歌”
高血压老年患者的食物选择宜忌
预防老年高血压
妊娠高血压患者的饮食宜忌
妊娠高血压的饮食总原则
不同体型孕妇建议孕期体重增加值
高血压孕妈妈的食物选择宜忌
预防妊娠高血压宜忌指南
青春期高血压患者的饮食宜忌
青春期高血压的饮食总原则
一般属于暂时性的，不需药物治疗
青春期高血压患者的食物选择宜忌
预防青春期高血压宜忌指南
儿童高血压患者的饮食宜忌
儿童高血压的饮食总原则
及早治疗，定期检查
儿童高血压患者的食物选择宜忌
预防儿童高血压宜忌指南
高血压特殊人群宜忌速查
Part 7 高血压四季饮食宜忌饮食有节 安然度寒暑
春季
夏季
秋季
冬季
附录
专家连线：高血压患者最关心的15个问题
健康生活：防治高血压的七大秘诀
中医调养：高血压的中医辨证降压验方
名医指导：一份稳定降压的运动处方
