学会自测血压，对血压变化可了如指掌

高血压患者需定时监测血压，最好每次都能定时间、定部位、定体位进行测量，把所测量的血压值记录下来，以便对照，进行自我健康保健。学会了自测血压，可以根据血压的波动情况、波动时间合理用药。

血压计的选择

为了方便，现在很多家庭都使用电子血压计，那么如何用电子血压计测量血压？

1.测量血压之前5~10分钟开始，要保持心情平静。

2.测量血压前，手臂上臂最好裸露出来，不可把长袖袖子卷起来造成压迫上臂血管，这样会影响测量的准确度。

3.取坐位，手掌向上平伸，肘部位于心脏水平，上肢胳膊与身躯呈45°角，手放轻松。

4.将袖带平整地缠绕于上臂中部。袖带的下缘距肘窝1~2厘米。袖带卷扎的松紧以能够刚好插入一指为宜。

5.测血压需一次完成，若未完成则应松开袖带，休息2~3分钟再重新测量。另外，测血压过程中如发现血压有异常，应等待一会儿再重测。时间间隔不得

少于3分钟，而测量的部位、体位要一致。

测量血压时的注意事项：

▲测血压前要静坐休息15分钟以上，测前30分钟不能吸烟、饮浓茶。

▲血压要取两次的均值。

▲交谈、吃饭、洗澡也会影响血压值，应该在30分钟以后再测量血压。

▲开始测量血压时双臂血压皆应测量，如果双臂血压不同，一般左臂血压值会略高于右臂，记录时应以高的测量数据为准。

一般左臂血压值会略高于右臂，记录时应选用高的测量数据。