更新时间：2024-06-18 16:23:00
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原前言
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沈氏女科传略
沈氏女科始于明初，历经20代传承，已逾600载
沈氏女科养生总则
常用养生十法
养生先养神
中医既“治已病”又“治未病”
“起居有常”进入佳境
一曰“劳逸结合，规律作息”
二曰“日入而息，充足睡眠”
三曰“腑中常清，通利两便”
四曰“顺应四时，舒适着装”
五曰“舒筋活血，勤于沐浴”
“意疗”“食疗”与“体疗”是养生祛病上乘妙法
一、意疗
二、食疗
三、体疗
保健按摩6法
第1法：熨目
第2法：摩耳
第3法：按眉
第4法：揉腹
第5法：捶背
第6法：搓足
常用保健中药
1.补气类
2.养血类
3.滋阴类
4.壮阳类
5.攻泻类
妙用“药食同源”
要活就要动 故称“活动”
四季养生要诀“春发”“夏清”“秋润”“冬暖”
一、春季养生术
二、夏季养生术
三、秋季养生术
四、冬季养生术
房事以不过为度
如何告别“亚健康”
抗衰防衰 人人都能健康长寿
一、造成衰老的原因
二、抗衰防老养生效法
女子养生
一、月经病养生重在养心
二、带下病养生重在节食
三、妊娠后养生重在防劳
四、更年期养生重在抑躁
沈氏女科养生第一招——开胃法
“胃气为本”是取效之道
舍症从舌 凭舌苔“一锤定音”
“痰浊”是养生的大敌
1.辨有形痰的寒热
2.治有形痰的前提
3.抓无形痰的主症
4.疗无形痰的加味
腻苔不能刮除 消苔简法
胃炎养生法
一、胃炎的辨病进膳
1.急性胃炎
2.慢性胃炎
二、胃炎的据性选食
1.新鲜水果
2.新鲜蔬菜
3.禽蛋肉类
4.水生食品
三、胃炎的辨证食谱
1.食积停滞
2.脾胃虚弱
四、治胃炎的中成药
溃疡病养生法
一、溃疡病的心理调养
二、乌贝散消溃疡病
冠心病膳食养生祛痰浊
一、冠心病的膳食原则
二、冠心病的三类选食
三、防治冠心病的有效食物
四、冠心病的食谱安排
五、冠心病的辨证施膳食谱
高血压病开胃祛痰法
1.食宜清淡
2.食宜适量
3.食宜均衡
癌瘤“难治”绝非“不治”必先开胃
一、癌瘤早期的16个危险信号
二、癌瘤的5种高发人群
三、癌瘤患者的忌口和食疗
沈氏女科降脂8法
1.祛痰化浊法
2.活血化瘀法
3.清热利湿法
4.疏肝平肝法
5.滋阴养血法
