二曰“日入而息，充足睡眠”

人生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可以说睡眠与生存同等重要，故历代都十分重视睡眠养生。睡眠养生需注重于时间、姿势与环境。

睡眠时间老人不宜少于6小时，年轻人不宜少于8小时，而且应有睡意就枕，不必强打精神。古人主张“子午觉”，子时即深夜0点至4点，午时即中午12点至下午1点。此时人体器官的功率最低，交感神经最疲劳，宜应入睡，老人更应睡子午觉以颐养天年。

天时四季有生长收藏的规律，故睡眠时间还需随季节而调整。一般春夏宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

睡眠姿势与健康也有关系。古今中外的养生学家都提醒勿取头北足南而卧，这种卧向的人，心肌梗死和脑血栓的发病率都会明显增高。最佳卧向为“头宜向东”。睡姿而言，不宜仰卧、俯卧和左侧卧。以右侧卧、“卧如弓”最好。此种卧位，心脏受压最小，利于减轻其负担，增加心输出量；肝脏处于最低位，藏血量多，可加强食物的消化和物质的代谢；胃及十二指肠的出口均处于下方，利于肠胃的排空。当然人卧一夜不可能卧姿不变，这里仅指入睡时的卧姿和尽可能注意取右侧卧姿。

睡眠环境应取怡淡宁静、空气新鲜处，必须关灯，室温以20℃、湿度40%为宜。睡前不能饱食或饥饿，不宜大量饮水、浓茶和咖啡，更不宜烟酒过量或七情偏激。睡前读书思虑、睡后恋床不起都是不良习惯，对健康无益。

睡床不宜高也不宜硬，以下床伸脚着鞋为度，用软床铺硬板的方式达到软硬适中的要求。枕高以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，宽不过20cm，长枕为优，枕芯选用菊花、茶叶、决明子则更佳。