一曰“劳逸结合，规律作息”

人体的生命活动都遵循着一定的周期或节律而展开，每个周期又分旺盛和衰退两个阶段，称之为“生物钟”。作息规律，定时劳作，定时寝息，能使大脑皮层在人体内的调节活动形成有规律的条件反射，使“生物钟”顺序运转，适应力不断提高，是健康长寿的要诀之一。

在安排作息时，尤其要注意“劳”和“逸”与“动”和“静”的结合。适当劳作运动有利于活动筋骨，通畅气血，益智防衰。贪逸不劳，则诸疾丛生。《素问》早有告诫：“久卧伤气。”“久坐伤肉。”

如何调度劳逸，应视个人的具体情况而定，一般可取两种方式：一是静动兼修。体力劳动时要轻重搭配，量力而行。脑力劳动时应适时穿插体育锻炼，或操持家务，以利调节脑力。二是寓静于动。逸的方式并非静式睡眠一种，更佳的方式是采用动式休息，转移脑力，消除疲劳，如赋诗作画、琴棋聊天、观景赏鱼等，既可娱乐身心，又能休息大脑，一举而两得。