更新时间：2020-07-20 10:55:53
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版权信息
内容提要
前言
教学内容及课时安排
基础理论
第一章 形体训练概述
第一节 什么是形体训练
第二节 形体训练的特点及作用
第三节 形体训练的要求
第四节 模特形体美的标准及形体测量方法
第五节 形体训练的注意事项
思考与练习
基础训练
第二章 有氧练习
第一节 什么是有氧练习
第二节 有氧练习的方法
第三章 柔韧性练习
第一节 柔韧性练习的作用
第二节 柔韧性练习的方法
部位训练
第四章 女模特部位训练
第一节 伸展性练习
第二节 颈部练习
第三节 肩部练习
第四节 上肢练习
第五节 胸部练习
第六节 背部练习
第七节 腰、腹部练习
第八节 髋部练习
第九节 臀部练习
第十节 腿部练习
第十一节 哑铃练习
第五章 男模特部位训练
第一节 男模特部位训练须知
第二节 拉伸练习
第三节 上肢练习
第四节 肩部练习
第八节 臀部练习
第九节 腿部练习
瑜伽练习
第六章 瑜伽练习
第一节 瑜伽练习对模特的作用
第二节 瑜伽练习的注意事项
第三节 瑜伽练习的方法
训练计划与营养饮食
第七章 如何制订训练计划
第一节 训练计划的作用
第二节 制订训练计划的原则
第三节 训练计划的基本要素
第八章 模特如何控制体重
第一节 模特控制或减轻体重的注意事项
第二节 过瘦模特如何增加体重
第九章 营养饮食
第一节 食物中的营养素
第二节 食物营养成分分析
参考文献
