血糖失控百病生

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前言

第一部分 为什么我们的血糖经常有麻烦

第一章 “甜蜜”危机

第二章 血糖病小检测：你的健康现在有什么危险

第三章 终极目标——减肥

第二部分 血糖平衡的好处

第四章 血糖控制系统——身体健康的晴雨表

第五章 古老的身体，现代的生活——血糖失衡的原因

第六章 食物是思考的给养，还是记忆的窃贼

第三部分 饮食计划

第七章 好好吃饭一样可以控制体重

第八章 30种首选食品与减重策略30条

第九章 血糖病解决办法——重新整理厨房

第十章 餐厅里的健康选择

第十一章 甜食、零食与骗局

第十二章 营养补剂的真面目

第四部分 血糖健康方法之健身

第十三章 动起来——给大忙人的建议

第十四章 徒步锻炼新方式

第十五章 每天10分钟力量训练

第五部分 缓解压力，控制血糖

第十六章 “啊”的神奇力量

第十七章 比泡沫浴更有效的放松方法

专题在压力之下，你吃的更多还是更少

第十八章 终于可以睡个好觉了

第六部分 全部结合在一起——生活方式的大改变

第十九章 28天改善健康令你身材苗条

第七部分 特殊血糖类疾病的解决办法

第二十章 代谢综合征——患病概率是1∶4

第二十一章 糖尿病前期——不仅仅是“吃了一点糖”而已

第二十二章 糖尿病——美国人新的常见病

第二十三章 多囊卵巢综合征：潜藏的不孕不育杀手

第二十四章 妊娠糖尿病——对婴儿和孕妇都有危险