更新时间：2019-09-26 13:34:30
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关于本书
78种食材功效 搭配宜忌速查
序言 养生饮品天天喝，全家健康乐无忧
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Chapter 1 好豆浆快上手
五谷营养多，豆类不可缺
豆浆中的营养素
常喝豆浆好处多
好豆浆，自己做
豆浆不能这样喝
米糊，营养又健康
不可轻视的蔬果汁
针对不同体质选对豆浆、米糊、蔬果汁
Chapter 2 98款养生豆浆、米糊、蔬果汁，让你远离亚健康
去火
祛湿
活血化瘀
抗衰老
防辐射
抗疲劳
提高免疫力
熬夜者
电脑族
排毒
护眼明目
抗皱淡斑
美白祛痘
减肥瘦身
乌发亮发
健脾和胃
养心
护肝
补肾
润肺
补气血
Chapter 3 86款食疗豆浆、米糊、蔬果汁，防病祛病效果佳
失眠
口腔溃疡
便秘
湿疹
过敏
感冒
哮喘
咳嗽
消化不良
痛经、月经不调
腹泻
高血压
糖尿病
高脂血
动脉硬化
冠心病
贫血
脂肪肝
骨质疏松
癌症
Chapter 4 29款营养豆浆、米糊、蔬果汁，喝出全家人的健康
孕妈营养
新妈妈滋补
婴幼儿辅食
青少年成长
更年期调养
老年人补养
男性保健
吸烟、饮酒者
Chapter 5 18款美味豆浆、米糊、蔬果汁，喝出四季好气色
春季温补疏肝养阳
夏季养心清热祛暑
秋季润肺生津防燥
冬季驱寒暖胃养肾
Chapter 6 16款经典当家米糊，营养美味最滋补
Chapter 7 15款鲜美蔬果汁，美容瘦身最相宜
Chapter 8 豆趣美食，豆浆与豆渣的美味邂逅
巧用豆浆
豆渣小食品
美味浓汤
香甜饮品
附录 养生豆浆 米糊 蔬果汁对症速查表
管养师美容师真情奉送女性一周养颜瘦身方
