防辐射
现在的很多家用电器、办公设备等都会对人体产生辐射。辐射会伤害人体的造血系统，加速衰老，导致肿瘤。面对一些不可避免的辐射，我们应该多多补充防辐射的食物来减轻辐射对我们的伤害。
饮食原则
高蛋白食品绿茶
油炸及煎烤食品碳酸饮料
典型特征
视力降低，头晕脑涨，浑身无力等，如果是孕妇的话，还有可能导致儿童畸型
防辐射的招牌营养素
绿豆海带豆浆
保健指数 ★★★★★
抗辐射，缓解不适感
黄豆
绿豆
湿海带
材料
黄豆40g，绿豆15g，湿海带15g，冰糖适量。
做法
1．绿豆用清水浸泡6小时，洗净；黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；湿海带洗净，切碎。
2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后加入冰糖搅拌均匀即可饮用。
巧厨妙招
一般菜市场都有湿海带出售，实在没有可以买来干海带，用清水泡湿。
Tips 品饮宜忌
这款豆浆带渣饮用，能更好地吸收绿豆、海带的营养。
养生功效全知道
绿豆能缓解辐射给身体带来的不适感。海带含有多种维生素，能够提高机体抗辐射的能力。
红薯绿豆豆浆
保健指数 ★★★★★
排毒，抗辐射
绿豆
50g
红薯
35g
做法
1．绿豆用清水浸泡5小时左右，洗净；红薯去皮，洗净，切成小块。
2．将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后加入冰糖调味即可。
巧厨妙招
红薯应选择表面光滑无斑点的购买，不宜与土豆一起存放，容易腐烂。
Tips 品饮宜忌
这款豆浆忌与柿子一起食用，否则容易出现胃胀、胃痛。
养生功效全知道
绿豆能够解毒，缓解辐射带给人的不适，红薯富含的膳食纤维能够促进人体排便排毒。
芦笋油菜橘子汁
保健指数 ★★★★
防辐射，抗癌
芦笋
180g
油菜
90g
橘子
65g
冰糖
适量
做法
1．芦笋、油菜洗净，切成小段；橘子剥皮、去核。
2．将上述食材倒入豆浆机中，加入适量清水，按动“蔬果汁”键。豆浆机提示蔬果汁做好后，倒入杯中，加冰糖搅拌均匀即可。
Tips 品饮宜忌
芦笋不宜与蜂蜜、乳酪同吃，否则容易引起消化不良、腹泻。
养生功效全知道
油菜能够缓解辐射造成的眼睛疲劳等不适症状；芦笋可缓解辐射引起的多种不适，防癌抗癌。