更新时间：2025-03-14 21:40:21
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序
前言
第一章 认识自我
第一节 人体由哪些“零件”组成
第二节 人体是如何工作的
第三节 “免疫”与我们的生活和健康息息相关
第四节 “生生不息”——遗传
第二章 认识健康
第一节 世界卫生组织关于健康的概念
第二节 如何才能保持健康
第三节 全面认识健康才能身心健康
第三章 “吃”与健康
第一节 七大营养素
第二节 微量元素，作用不“微”
第三节 食源性疾病——食品安全，警钟长鸣
第四节 与“吃”相关的常见病
第五节 关于“吃”的保健建议
第四章 “喝”与健康
第一节 喝水与健康
第二节 喝酒与健康
第三节 喝饮料与健康
第四节 喝茶与健康
第五节 喝奶与健康
第六节 喝咖啡与健康
第五章 “拉”与健康
第一节 食物在消化道的旅行
第二节 粪便面面观
第三节 良好的排便习惯有益健康
第四节 与“拉”相关的常见病
第六章 “撒”与健康
第一节 尿从何处来
第二节 尿液的颜色与健康
第三节 尿量的“少”与“多”
第四节 膀胱刺激征——尿频、尿急、尿痛
第五节 与“撒”相关的常见病
第七章 “睡”与健康
第一节 人类对睡眠过程的探索
第二节 脑电图下的睡眠
第三节 睡眠是人类生长发育及身心健康的重要保障
第四节 睡眠不足的危害
第五节 如何改善睡眠
第六节 睡眠的家庭评估
第七节 睡眠与疾病
第八章 “性”与健康
第一节 自古就有的性学
第二节 被忽视的性健康教育
第三节 伴随终生的性知识
第四节 性功能障碍
第五节 性心理障碍
第六节 性传播疾病
第七节 最凶险的性传播疾病：艾滋病
第八节 性违法行为对受害者的身心健康危害
第九章 “动”与健康
第一节 认识运动系统
第二节 生命在于运动
第三节 科学合理的运动计划
第四节 单次运动的合理安排
第五节 运动锻炼的注意事项
第六节 特殊人群的运动锻炼
第七节 日常锻炼与常见运动损伤——在健身中保护自我
第十章 心理与健康
第一节 容易被忽视的心理健康
第二节 生活中如何识别与医学相关的异常心理现象
第三节 正确认识抑郁与焦虑
第四节 生活中无处不在的强迫症状
第五节 儿童期的心理特点与“毛病”
第六节 青春期的“心理困惑”
第七节 中年人的心理健康与“危机”
第八节 老年人的心态特点与“无奈”
第九节 容易走错科室的精神心理疾病
第十节 人们不熟悉的心理治疗与心理咨询
第十一章 常用药：治病与致病
第一节 各式各样的药物剂型
第二节 最佳用药时间
第三节 “是药三分毒”——药物的不良反应
第四节 多种药物一起用：注意药物相互影响
第五节 药物与食物及烟、酒、茶的相互影响
第六节 家庭小药箱
第十二章 生活中需要掌握的急救常识
第一节 心肺复苏——关键时刻的救命技能
第二节 常见外伤的应急处理
第三节 异物堵塞气道的海姆立克急救法
第四节 酒精中毒的急救处理与预防
第五节 火灾时如何正确逃生
第六节 烧烫伤的紧急自救处理措施
第七节 溺水的紧急处理
第八节 中暑的应急处理与预防
第九节 失温的应急处理与自我防护
第十三章 老年人的保健秘籍
第一节 对生活中的“吃喝拉撒睡”要精打细算
第二节 运动要量力而行
第三节 对慢性病要“友好相处”
第四节 统一协调防治多种慢性病
第五节 主动作为维护心理健康
第六节 充实的生活是防病的良方
第七节 阿尔茨海默病应积极防治
第八节 中老年人要重视防治肌少症
第九节 老年人防摔倒有妙招
