第二章　认识健康

第一节　世界卫生组织关于健康的概念

一、世界卫生组织的健康概念

“能吃、能喝、能睡，不吃药、不打针，体格强壮，就很健康”，这只是传统意义的健康。如今健康的定义并不仅仅指身体没有病而已，根据1989年世界卫生组织对健康的定义：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的良好状态。这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

二、健康概念的内涵

生理健康：身体结构完整，生理功能正常，生理指标在正常范围内。

心理健康：指的是具备健康心理的人。人格完整，自我感觉良好，情绪稳定，积极情绪多于消极情绪，自控能力较好，能保持心理平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。在自己所处的生活环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系。对未来有明确的生活目标，能切合实际地不断努力，有理想、有事业的追求。

社会适应性良好：有些人到了一个新的环境，很快就能适应新的生活，而有些人却难以适应，这是社会适应性的一种体现。社会适应性良好，指的是一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，被绝大多数人所理解和接受。社会适应性良好包括道德健康，最主要是不以损害他人利益来满足自己的需求，有辨别真伪、善恶、荣辱和美丑等是非观，能按社会认同的准则约束、支配自己的行为。

三、健康的自我判断

了解了健康的定义，我们如何来对自己进行评判呢？世界卫生组织提出的身体健康有10条标准：① 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和工作，而且不感到过分紧张和劳累；② 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；③ 善于休息，睡眠好；④ 应变能力强，能适应外界环境的各种变化；⑤ 能够抵抗一般性感冒和传染病；⑥ 体重适当，身体匀称；站立时，头、肩、臂的位置协调；⑦ 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；⑧ 牙齿清洁，无龋齿；不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；⑨ 头发有光泽，无头屑；⑩ 肌肉丰满，有弹性；走路轻快，有活力。