更新时间：2021-10-25 17:02:44
封面
版权信息
引语
你为什么需要这本书
如何使用这本书
引言：比较心理的功能
什么是比较心理
比较心理从哪里来
比较心理溯源：它自进化而来
比较情结影响到谁
我的故事
比较心理是否会愈演愈烈
你的感觉没说谎
从哪里开始
PART1 你觉察到自己的比较心理了吗
第一章 ：与比较心理为友
比较心理的触发点
观察你的比较对象
识别你的人格类型
洞悉我们的比较行为
第二章 ：了解真实的自己
什么是真实
与真实自我向导（TYG）联结
不要因为觉得人生必须努力拼搏而倍感压力
第三章 ：了解你真正想要的
重新检视成功的标准
你的成功由你定义
实时评估你现阶段的目标
你的人生价值观是什么
剖析你的比较心理
对比较心理已有的认识
选择一个指引你的关键词
绘制你的人生愿景图
完美的日冥想
制定目标，今天就马上行动
改变观念，改变人生
PART2 比较心理的疗愈
第四章 ：专注力
不要与过去的自己做比较
避免分心，获得高效
一日之计在于晨
回家，给自己充电
过一个美妙的周末
戳破完美主义的幻想：打开心结，给自己更多选择
成功没有捷径，唯有不懈努力
不必追求完美，去做就行了
利用现在，撬动未来
看清现在的处境，马上出发吧
充分利用手中的一切资源
尽你所能
适度上网，避免分心
你不需要戒网
营造一个滋养你的朋友圈
取关有助于提升你的自我专注力
不要被美化的表象分心
不要让网络干扰你内心的平静与专注力
为未来释放心灵空间
第五章 ：自信心
害怕成功，缩手缩脚
什么是自信
自信有助于消除比较心理
找到属于自己的自信
1.话语中体现出自信
2.处事方式中体现出自信
3.行动中体现出自信
要点总结
第六章 ：创造环境
放宽心态——“成功的机会人人都有”
培养自己的积极思维
你想把哪一只狼养大
不要因为别人的成功扰乱自己的脚步
励志成功故事
扔掉“成功的十大标志”清单
比较与悔恨
与过去和解
停止对别人致敬式的模仿
如何从别人那里得到灵感与激励，而不效仿别人
创造有利的环境
清理关系未必意味着伤害他人
远离有害的朋友
看看有哪些人与你围桌而坐
建立你的圈子，为自己的成长创造有利环境
你不需要现在就知道这五个人是谁
离开的朋友还有再相遇的可能
有些人会在你的生命中短暂停留，有些人则永远伴你左右
慢慢淡出圈子
维护你的个人边界
把边界意识运用到比较心理中
专注于最重要的事
如何礼貌地说“不”
第七章 ：自我价值感
儿时，我们每个人都有满满的自我价值感
与内在小孩对话
建立并维持自我价值感
自我检视以提升自我价值
越爱自己，越能提升自我价值感
接受别人的称赞，即使你有些不好意思
接纳的力量
打破自我破坏的循环，向上成长
PART3 健康生活
