比较心理的触发点

读到这里，你可能已经意识到哪些情况会触发你的比较心理，但是你难免会有一些遗漏。鉴于我们的目标是彻底了解比较心理，与它成为朋友，因此我们不妨在此处稍稍停留，确保我们对比较习惯有一个全面而深入的认识。

以下是一些比较心理的触发点，请你阅读并判断哪些符合你的实际情况。

1. 你渴望别人拥有的东西。无论是人生观、物质财富，抑或是身份地位。

2. 每当看到某个人，你便感到强烈的情绪在心中翻腾，嫉妒情绪喷涌而出。

3. 你对他人止不住地好奇，这些人自动占据着你的大脑，有时只是片刻，有时则会更久。

4. 你知道自己在浪费时间，却不由自主地密切关注他人在做什么，在经历什么，有没有成为更厉害的人。

5. 你将自己和他人进行排名 —— 他人是你评判自己好不好的标准。

6. 你总是想要与他人竞争，哪怕是不认识的人。

7. 你分析他人在生活中的言行和在网上发布的信息，寻找其中的漏洞和矛盾。因为你总是想揭穿别人，以使自己不受影响。

8. 他人的存在总是让你自我怀疑，怀疑自己的想法和计划。

9. 你认为别人比你拥有更多的运气、机会、资源、时间和人脉，而你从未拥有过（这种结论往往缺乏充分的证据支持）。

10. 当某个特定的人或群体遇到问题时，你暗自欣喜，幸灾乐祸。

在我们探索比较心理，治愈自己的过程中，我想向你强调“忠于内心，不做评判”的重要性，因为在这个过程中我们难免会直面一些令人不快甚至不安的问题和感受。这很正常，也是意料之中。但是我希望你能做一个不评判，保持中立的观察者。

保持中立会让你更快、更顺利地成长，你不再深陷自我批判止步不前，而是对自己的比较心理有更多觉知。

当面对比较心理时，我们有时会产生自我批判——“天，我为什么做了那样的蠢事！你是不是窃听了我的手机？这一切更加印证了我的猜测，我就是一个彻头彻尾的废物！”然而，与其这样，你不妨接纳自己——“好吧，我知道自己又在比较和自我评判了，但我会牢记于心，引以为戒。”当比较心理被触发，你可以练习以中立不批判的态度保持对自己的觉知。

说到这里，是时候开始我们第一个练习了。

请将这份列表放在身边，我们将以此为基础，踏上告别“比较心理”之路。