更新时间：2020-10-19 10:07:32
封面
版权信息
自序
文前的话
《好心情手册》使用指南
第一章 15分钟快速启动“好心情之旅”
正文
（一）启动仪式
（二）从零开始做一个开心的人
（三）最终摘得的“金杯”是什么
·本章总结·
Hello World
第二章 启程：尊重自己的情绪，哪怕是低落的
（一）致我们的消极情绪
（二）让我们“持续开心”的到底是什么
（三）如何应对“不开心”
（四）情绪是可以训练的
（五）目标一：稳定情绪曲线，提升幸福基准线
一万种洒脱
第三章 途中：了解自己是最重要的事
（一）一小时自我了解
（二）目标二：成为一个“自得其乐”的人
（三）定期回望自己
未来俱乐部
第四章 继续：获得稳定好心情的六个法宝
（一）提升“积极率”
（二）建立你的滋养清单
（三）自我“放纵”一下
（四）“会休息”比“会努力”更重要
（五）如何正确“打鸡血”
（六）如何应对“至暗时刻”
（七）目标三：获得蓬勃的人生
晨间第一曲
第五章 进阶：如何轻松舒适地与他人相处
（一）陷入社交恐惧
（二）内向不好吗
（三）良性沟通的秘诀
（四）如何治愈原生家庭留下的黑洞
（五）如何去爱
我所谓的爱
第六章 冲刺：我想要开心地工作
（一）工作为什么不快乐
（二）提升自我效能感
（三）在工作中建立“心流”
（四）培养觉察能力
（五）如何对抗拖延
（六）做起事情来毫不费力的办法
（七）自律的技巧：好习惯列表
（八）45分钟工作法：专注的力量
笃信
第七章 旅程的终点是什么
浮士德
写在最后 旅途结束，再见啦
参考书目
