（一）启动仪式

无论你手头有什么事情，无论你面对着多少烦恼，此时此刻，如果想要唤醒你美好的心情，请立即坐下，拿出纸笔或打开文档，忽略掉一切琐事，计时15分钟。让我们放弃一切杂念，启动你的“好心情之旅”。

（为了避免你找借口拖延，可以告诉自己：除非是极其紧急的事情，大多数事等上15分钟再去处理不会有任何问题。如果你在工作时段没办法拥有15分钟的自由，那就选择在非工作时段进行。）

先问自己一个问题：你是不是由衷地期待自己获得稳定的好心情？

“内外一致”是我们真正把一件事情做好的前提。如果我们选择做的事情违背了我们的意愿，仅仅因为“大家都这样做”或者“别人让我这样做”，那我们就会非常容易放弃。好玩的游戏不也都是我们自愿去玩的吗？所以，如果你并不是自愿加入这趟“好心情之旅”的，现在就可以合上这本书，送人或丢掉它。

你是由衷地期待获得好心情吗？

〇是 / 〇不是

下面，把你“好心情之旅”的名字认真地写在这里。

我们需要让这趟旅途生动、有生命力，让它成为你生活中的一个陪伴。所以，请像对待收养的小动物一样对待它，把它的名字写下来，对它负责，比如，“邵夷贝的好心情之旅”。

写下名字也是一种仪式，它宣告你正式开始让这趟“好心情之旅”进入到你的生活里了。