更新时间：2020-03-30 12:10:14
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作者简介
前言
一 你真的了解睡眠吗
我们是怎样入睡的
怎样得知睡眠是否正常
正常的睡眠是什么样的
你的睡眠时间够吗 睡眠时间要多长才算“达标”
高质量的睡眠 你的睡眠质量高吗
高质量的睡眠能带给我们什么
寻找属于自己的生物钟
睡眠与季节和气候的关系
缺觉如欠债，都是要还的
正餐之外的小点心 不发生在午夜时分的睡眠
梦的故事
学会评价自己的睡眠
二 睡眠障碍知多少
你听说过“睡瘫症”吗
整天想睡是病吗
突如其来的睡眠 发作性睡病
又贪睡又贪吃的病 Kleine-Levin综合征
什么是特发性过度睡眠
头部外伤后变得爱睡觉了是怎么回事
什么是睡眠呼吸暂停综合征
打呼噜有什么危害
梦游有哪些特点
夜惊和梦游一样吗
睡眠时惊跳是因为在长高吗
你在睡眠中腿老动吗
入睡前腿总感到不舒服是什么病
夜间磨牙是因为肚子里有虫吗
有睡眠疾病的人不宜做哪些工作
三 了解失眠
失眠的原因
什么是假失眠
越担心越睡不着是怎么回事
失眠者为什么多梦
失眠者为什么容易健忘
世界上有从小就患失眠的人吗
如何应对时差引起的失眠
如何应对睡眠环境变化引起的失眠
“三班倒”为什么会引起失眠
饮食不当会引起失眠吗
食物过敏也会导致失眠
预防失眠，刺激性饮料要适量
酒精与睡眠障碍
吸烟与失眠
四 不同人群的睡眠障碍
幼儿
儿童
青少年
青年学生
职场人士
婚恋
离退休人员
老年人
住院患者
高原旅行者
五 疾病与失眠
焦虑
抑郁
神经衰弱
头痛
关节痛
脑血管病
帕金森病
痴呆
癫痫
慢性肝病
更年期反应
甲状腺功能亢进
甲状腺功能减退
垂体功能亢进
垂体功能低下
肾上腺皮质功能亢进
肾上腺皮质功能减退
糖尿病
溃疡病
哮喘
高血压
精神分裂症
情感性精神病
反应性精神病
抽动秽语综合征
六 优质睡眠，来源于良好的生活习惯
睡眠习惯不正确也是病
卧室的卫生要求
在什么样的床上会睡得比较舒服
如何选择合适的床褥
如何选择合适的枕头
睡衣以什么材质为好
什么样的睡觉姿势益于睡眠
婴幼儿、孕妇、病人各应选择什么样的睡觉姿势
喝牛奶、喝酒有用吗
睡前洗个热水澡有用吗
睡前散步有治疗失眠的作用吗
听音乐也能治疗失眠吗
七 不靠药物，如何有效改善睡眠
