三　了解失眠

“关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。求之不得，寤寐思服。优哉游哉，辗转反侧。”《诗经》的第一篇十分形象地写出了一位失眠者的苦恼。这是一位多情者的失眠，他想着心爱的人儿，翻来覆去，怎么也睡不着！有个公司做过问卷调查，在8000多张问卷中，45%左右的人反映自己有失眠情况。协和医院在北京、上海、广州、成都和南京也做过调查，调查结果是60%左右的人反馈自己睡得不好，尤其是医务人员，失眠的比例达到了65%。

失眠是很常见的症状，有的学者认为失眠是一种病，也有的学者认为并不是病，只是某些尚未暴露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式，因此，失眠的患者应该设法查清原因，进行及时而彻底的治疗。

按失眠的定义，可以将其分成三种形式，即入睡困难、凌晨早醒和睡眠时间缩短。所谓入睡困难是指人们上床后，过30分钟仍未入睡。因为通常上床后经过20～30分钟就应当可以睡着。凌晨早醒是指人们睡着之后在半夜突然醒来，不能再入睡，这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。睡眠时间缩短是指某些人夜间的总睡眠时间少于6小时，这是用一般人的平均睡眠时间8小时来计算的。除此之外，半夜睡眠中醒来2次以上或是睡眠中噩梦频频也应看成为睡眠质量不高，不过不一定是失眠，只有与以上三种表现共同存在时才是失眠。