一　你真的了解睡眠吗

胎儿还未出生时就有睡眠，出生后更是如此。按每人每夜平均睡8小时计算，那么，一位70岁老人一生中花在睡眠上的时间竟可达20万小时之多。人的生命是可贵的，也是有限的，花这么多时间在这项单一的、周而复始的活动上，到底值不值得呢？

人们虽然已经研究了睡眠很长的时间，但仍然不能说已经彻底搞清楚了。20世纪50年代以来，睡眠监测仪器（多导睡眠仪）的发明和应用使人们对睡眠的认识深入了许多。从初步的实验结果来分析，科学家发现，睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种需要，就像食物和水一样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达三星期之久，但只要缺觉三昼夜，就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。所以，睡眠对每个人来讲，都是绝对的生活必需。

尽管睡眠对每个人都如此重要，但是不同的人对睡眠的需要并不相同。从大数据统计来看，女性比男性所需要的睡眠时间略多一些，有80%左右的人每天睡7～9个小时。有0.1%左右的人每天睡4个小时就足够，还有些人每天要睡10～12个小时才能解乏，否则白天就会头昏脑胀、无精打采，难以专注工作。历史上有些名人以睡得少著称，如拿破仑每夜最多睡4小时，他不仅自己睡得少，还会责怪他的部下睡得太多；现任美国总统特朗普接受采访时也说自己每天晚上只睡3～4个小时左右。但同样也有以睡眠时间长而闻名的人，例如著名科学家爱因斯坦每天都要睡10个小时以上。所以，每个人都要根据自己的需求决定睡眠时间长短。要判断自己是否失眠，最好是根据自己不失眠时的睡眠时长，而不要同别人比较。目前，对健康的成年人来讲，每夜平均睡7～9小时就已经足够了。