更新时间：2019-09-26 14:05:54
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关于本书
各类人群保健养生食材、药材速查
序言 药食同补，缔造健康生活
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Chapter 1 实用药膳常识打开药膳养生的密码
补充人体必需的营养素，你需要吃这些
你吃对了吗，科学饮食才能吃出健康
“药食同源”，食物是最好的医药
四性五味请牢记，吃对食物胜服药
五色食物补五脏
食材、药材的保存与使用有妙招
药膳养生，安全、营养、美味
Chapter 2 四季养生篇养生专家告诉你，什么时节吃什么药膳
四季养生 常用药材
四季养生 常用食材
春季养阳
夏季去暑
秋季润燥
冬季养肾
Chapter 3 体质调理篇辨清体质养生，让养生事半功倍
体质调理 常用药材
体质调理 常用食材
气虚体质
气滞体质
血虚体质
瘀血体质
阴虚体质
痰湿体质
Chapter 4 清热排毒 疏肝理气篇肝火旺、脾气大，吃对药膳，排除毒素一身轻松
清热排毒 常用药材
清热排毒 常用食材
疏肝理气 常用药材
疏肝理气 常用食材
排毒祛火
清热明目
消夏祛暑
代谢消脂
养肝护肝
通乳丰胸
宁心助眠
理气止痛
Chapter 5 补血养心 健脾和胃篇保护好心血管，三高人群的救命菜可以这样做
补血养心 常用药材
补血养心 常用食材
健脾和胃 常用药材
健脾和胃 常用食材
养心安神
活血化瘀
调节血糖
降血脂
防治贫血
心悸气短
稳定血压
消食健胃
食欲不振
防治腹泻
慢性胃病
润肠通便
Chapter 6 润肺止咳 滋补养肾篇女人养好肺气色佳，男人养肾就是养命，肾好才能生活好
润肺止咳 常用药材
润肺止咳 常用食材
滋补养肾 常用药材
滋补养肾 常用食材
滋阴润肺
化痰止咳
利咽平喘
慢性支气管炎
滋阴补肾
补阳护肾
补气养肾
骨质疏松
腰膝酸软
Chapter 7 女性调理养颜篇常吃这些养颜调理餐，让你做女人精彩不停
调理养颜 常用药材
调理养颜 常用食材
经期护理
调经补血
保湿润肤
消斑祛痘
除皱抗衰
减肥瘦身
乌发生发
Chapter 8 呵护全家篇营养科专家首推的各类人群养生餐
呵护全家 常用药材
呵护全家 常用食材
婴幼儿辅食
青少年成长
孕妈营养
产妇月子养护
更年期调养
男性保健
老年人补养
Chapter 9 上班族篇职场达人的加油、减压良方
上班族调理 常用药材
上班族调理 常用食材
口腔溃疡
电脑族
熬夜者
