更新时间：2024-06-26 17:20:10
封面
版权信息
作者简介
文前辅文
致谢
前言 这本书真的有用吗
引言
第一部分 准备迎接新事物
第1章 选择新的方法，得到别样的收获
第2章 你并不孤单：理解焦虑和焦虑障碍
第3章 直面核心问题：回避焦虑和恐惧的生活不是真正的生活
第4章 有关焦虑和焦虑障碍的迷思
第5章 放下旧谬见，开启新机遇
第二部分 开始新的旅行
第6章 正视掌控生活的代价
第7章 哪个更重要：控制焦虑还是好好生活
第8章 结束与焦虑的斗争才是解决之道
第9章 选择、行动和命运都由自己掌控
第10章 以正念接纳的态度来生活
第11章 从观察者的角度来看：你比你的问题更重要
第三部分 找回你的生活，好好生活
第12章 掌控你的生活
第13章 找到你的价值
第14章 正念接纳焦虑，才能摆脱焦虑
第15章 慈悲地对待你的焦虑
第16章 培养自身的舒适感
第17章 适应并接纳你的评判性思维
第18章 与艰难的过去和解
第19章 走向有价值的生活
第20章 坚持到底，活出你的价值
扩展阅读
参考文献
译者简介
封底
