更新时间：2024-01-09 11:31:26
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版权信息
献词
第一章 深陷困境：时间贫困且精疲力竭
时间贫困是一种普遍存在的感觉
重视时间的人更幸福
将幸福科学运用于人生设计
第二章 开源节流：有的是时间
时间贫困的后果
时间贫困是一种主观感受
增强自我效能感的策略
练习：锻炼身体
练习：随机行善
放手去做！
第三章 用时有道：时间利用需智慧
追踪日常活动和感受
练习：时间追踪
寻找快乐时光
把时间投资在亲密关系上
呼吸新鲜空气更快乐
黑暗面
情绪兴奋剂
练习：好好睡一觉
决定自己的快乐程度
第四章 变不快乐为快乐：减少时间浪费
家务未必是苦差事
有必要让工作时间变得快乐
练习：五个为什么
宝贵的通勤时间
变不快乐为快乐
第五章 忙里偷闲：停下来闻闻玫瑰的花香
享乐适应
剩余时间
练习：计算剩余时间
给日常生活增添仪式感
休憩片刻
给日常生活加点花样
第六章 专注当下：消除干扰，缓解焦虑
心不在焉
练习：五感冥想
练习：数码脱瘾
温馨提示
第七章 时间隐喻：储时罐
细沙陷阱
重中之重
练习：识别乐事
优先考虑带给你快乐的事
腾出时间
第八章 用视觉工具规划时间：时间重塑策略
周计划画布
把时间看作马赛克拼图
第九章 鸟瞰时间：增加人生的幸福感
鸟瞰人生
想象生命的尽头
练习：写悼词
他者的智慧
练习：向敬仰者学习
练习：写感谢信
为人生做时间重塑
致谢
