我们来做一个快速思维测试：当你没有足够的时间时，你首先会划掉日程表上的什么事？

我喜欢早晨去跑步，它给我提供了时间和空间，可以让我思考。此外，它也能让我继续享用钟爱的芝士汉堡和巧克力甜点，而丝毫没有负罪感。但到了晚上，躺在床上、调好闹钟后，我的脑海中会自动闪过明天上课之前需要做的事情：叫孩子们起床，准备好他们的午餐，收拾好他们的书包，让利奥提前准备拼写测验。除此之外，我还要备课，回复学生发来的一堆邮件。我还要吃早餐、收拾自己。在教学日，我还要留出时间吹头发，选择一身漂亮的衣服，佩戴得体的珠宝。我也需要充足的睡眠（之前的研究[1]和我个人的经验表明，如果睡眠时间少于8小时，我的大脑就会乱作一团）。失望之余，我还是接受了一个明显的现实：我没有时间去跑步了。

那么你呢？有限的时间让你放弃了生活中的什么事？我请朋友们用“我没有时间……”来造句，他们的回答如下：

“我没有时间运动。”

“我没有时间睡觉！”

“我没有时间阅读、写作或思考……新冠疫情期间，我甚至没有时间洗头发！”

“我没有时间用牙线清洁牙齿。”

“我没有时间阅读书籍、整理房间或思考未来。”

“我没有时间画画。”

“我没有时间学习和演奏音乐、阅读书籍或看望朋友和家人。”

“我没有时间锻炼身体或与儿子一起踢足球。”

“我没有时间（或精力）与孩子和爱人深入沟通。”

“我没有时间接受心理治疗，甚至没有时间去看心理医生。”

“我没有属于自己的时间。如果有，我会用这些时间来做什么呢？我想我会去散散步，看看无聊的电视，吃些零食，小憩一会儿，然后打电话和朋友叙叙旧。”

“我没有时间思考。”

“我没有时间烹调精致可口的食物。”

“我没有时间建造我的梦中花园。”

“我没有时间做好所有事情。”

以上这些回答列出了许多我们想做却因为没有时间而搁置的事，这些事情有益身心且让人感到充实。这些回答告诉我们，如果没有足够的时间，我们连自己的身体都照顾不好，如锻炼、花8分钟洗个澡或是用1分钟剔个牙等。我们没有属于自己的时间来休息、阅读、思考和创造。我们忽视了自己的兴趣所在，以及自身的有趣之处，我们放弃了维护重要的关系，更不用说花时间去建立新的关系了。讽刺的是，时间让我们的生活充满了种种可能，但同时也限制了我们的生活。

一半美国人以及全球数百万人都有同感。美国作家兼励志演说家布琳·布朗认为，现代文化的代名词之一就是稀缺——没有或不够。[2]哈佛大学行为经济学家森德希尔·穆莱纳桑和普林斯顿大学心理学家埃尔德·沙菲尔合著的一本书描述了资源稀缺带来的危险。[3]但我认为，当今时代我们拥有无限的机会，背负着巨大的期望，更确切地说，真正稀缺的是时间。没有足够的时间，我们就不能竭尽所能做到最好，不能成为最好的自己。相反，我们只会做得更少，收获也更少。正如上一章中所说，时间贫困会降低我们的幸福感[4]和生活质量。