更新时间：2024-05-23 16:22:01
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Chapter 1 与生俱来的自愈力
什么是自愈力
自愈系统不仅仅是免疫系统
注意身体发出的信号
1.头发
2.脸色
3.指甲
4.大便
5.腹泻
6.便秘
7.疼痛
自愈系统与机体其他系统疾病
1.消化系统
2.呼吸系统
3.循环系统
4.骨骼、肌肉系统
5.内分泌系统
区分自愈反应与疾病症状
Chapter 2 日常生活如何增强自愈力
这些营养，自愈系统不能少
蛋白质
糖类
脂肪
维生素A
B族维生素
维生素C
维生素E
钙
铜
碘
铁
钾
吃对食物，五脏恢复得快
红色食物对心好
绿色食物对肝好
黄色食物对脾好
白色食物对肺好
黑色食物对肾好
改善生活习惯，增强自愈力
1.培养良好的饮食习惯
2.合理运动促进健康
3.保证良好的睡眠
情绪影响自愈力，调节心情
1.走出阴影，告别不自信
2.忧郁就大声喊，悲伤就放声哭
3.放松身心，摆脱焦虑
4.战胜恐惧，拥抱生活
5.调节心情，切忌愤怒
6.快乐生活，可以养生
做好排毒，保障自愈系统功能
1.生活中的毒素
2.体内的毒素
3.是药三分毒
4.身体的排毒机制
Chapter 3 穴位唤醒自愈力
认识传统理疗方法
1.按摩
2.艾灸
3.刮痧
太阳穴
合谷穴
风池穴
内关穴
大椎穴
身柱穴
神阙穴
气海穴
命门穴
肩井穴
中脘穴
关元穴
膏肓俞穴
涌泉穴
血海穴
阳陵泉穴
三阴交穴
足三里穴
Chapter 4 饮食增强自愈力
增强自愈力食材集锦
小米
羊肉片炒小米
南瓜小米粥
鸡蓉豆腐胡萝卜小米粥
酸枣仁小米粥
大麦
大麦猪骨汤
薏米大麦粥
大麦糙米饭
燕麦
椰子油格兰诺拉麦片
燕麦沙拉
燕麦苦瓜酿
香蕉燕麦粥
黄豆
黄豆焖茄丁
苦瓜黄豆鸡爪汤
黄豆鸡肉杂蔬汤
芹菜
