更新时间：2023-06-20 18:45:04
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内容提要
前言
羽毛球基础知识
第1章 基本姿势与步法
1.1 握拍
正手握拍
反手握拍
正手握拍颠球练习
反手握拍颠球练习
握拍技巧1：放松
握拍技巧2：握紧
1.2 基本站姿与持球
基本站姿
持球方式
1.3 步法
后场步法
网前步法
接杀球步法
第2章 球感练习
2.1 熟悉球感练习
捡球训练
颠球
停球
停球跑
捡球后打球
2.2 多人配合球感练习
两人一组停球
脚尖接羽毛球
第3章 发球与接发球
3.1 发球
发网前球
发高远球
发平快球
3.2 接发球
接发球站姿
单打接发网前球
接发后场球
第4章 击球
4.1 击球
击球分类
击球区域
4.2 前场击球
放网前球
搓球
勾球
推球
挑球
扑球
4.3 中场击球
挡网前球
正手抽球
反手抽球
4.4 后场击球
高远球
吊球
杀球
4.5 击球强化练习
两侧交替放网前球
推球的两侧交替练习
杀上网推球
挑球的两侧交替练习
挑对角线球
正手高远球
头顶高远球
高远球的两侧交替练习
吊球的两侧交替练习
从球场中央向反手边线移动抽球
杀上网的移动步法
正手高远球→正手放网前球
正手放网后突击
反手放网后头顶突击
正手接杀后突击
正手接杀后头顶突击
两侧跳杀
向后场两侧移动杀球
反手网前后正手突击
正手挑球→反手挑球→头顶杀球
正手杀球→正手平抽球→推球
头顶杀球→反手平抽球→推球
第5章 单打
5.1 单打基本规则
单打赛制
接发球技巧
5.2 单打常用战术
单打战术特点
单打战术详解
第6章 双打
6.1 双打基本规则
双打赛制
6.2 双打站位与跑位
双打站位
双打跑位
6.3 双打常用战术
双打接发球战术
双打进攻战术
双打防守战术
