更新时间：2022-06-23 15:35:05
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前言
第一章 偏执思维：‘一根筋先生’都是被自己烦死的
【测试】不承认？你的偏执可能超过了你的想象
二元思维：全能自恋状态下的巨婴
单向思维：你又不会穿墙术，凭什么认为自己能走出死胡同？
消极思维：凡事往坏处想的人，人生到底有多糟糕
灾难思维：你所担心的事大都不会发生
第二章 惯性思维：那些莫名其妙的烦恼都是因为脑子不转弯
【测试】每个人都有思维定式，只是程度不同而已
可得性启发：克服偏见，才能缓解焦虑
刻板印象：你为什么那样看别人，这样看自己？
狄德罗效应：不要被不需要的东西所胁迫
第三章 压力思维：走出人生的至暗时刻
【测试】你最近的心理压力有多大？
超我阻抗：好事总会令你惶惶不安？
墨菲定律：思虑得越周全，情况反而越糟糕
成就光环：如何放下没必要的包袱？
习得性无助：一个人能扛住多少次失败？
马蝇效应：如何把压力转化为动力？
第四章 完美主义者的焦虑
【测试】你是完美主义者吗？
容貌焦虑症：在这个时代如何自我悦纳？
流言效应：如何避免陷入流言蜚语？
木桶效应：贩卖焦虑
布里丹毛驴效应：让人犯愁的，往往不是没有选择
约拿情结：我们不仅害怕失败，也害怕成功
第五章 平和思维：放平心态，你会发现烦恼大都是自找的
【测试】你的心态如何？可能没你想的那么好！
不值得定律：混日子的想法只会让你越来越糟
凯库勒与酝酿效应：当问题无法解决时先放一放
损失厌恶：如何面对失去造成的情绪波动？
沉没成本：执着于收回成本，却让你陷入恶性循环
卡瑞尔公式：试试接受最坏的结果
蔡格尼克记忆效应：未完成总是让我们惴惴不安
第六章 情绪思维：世界糟糕透顶，还是你不会处理焦虑情绪？
【测试】情绪稳定程度分析
吞钩现象：如何摆脱过往的鱼钩？
坏消息疲劳&头条压力症：不要成为负面信息的情绪垃圾桶
稻草原理：避免负面情绪的累积
内卷化效应：躁动的外部环境与困顿的生活
