单向思维：你又不会穿墙术，凭什么认为自己能走出死胡同？

什么是单向思维？简单地说就是一根筋、固执，遇到任何问题，习惯性地进行单向思考，这种人遇事很容易一条路走到黑。

在现实生活中，很多人之所以焦虑，就是因为不擅长从多角度思考，遇到一个问题，他们只能想到一个解决方法，而这个方法并不能很好地解决问题，由此造成了焦虑。

W是一所高校的大学生，在校期间报名参加了一个省级的演讲比赛。为了能够获得较好的成绩，他查阅了很多资料，做了非常充分的准备。可是就在比赛开始前一周，他突然听到有小道消息说，比赛要临时扩大话题范围。原本W并不是特别相信这个小道消息，可是自从从微信群里下载了新的话题范围后，他备赛时就总被这些新话题所干扰，因为新话题中有许多他不了解的内容，他总会控制不住去设想，一旦比赛真的用了新的话题，自己该怎么办呢？

受此干扰，W在比赛前一天没能继续准备原有的演讲，而是一直在查阅那些新话题，并为新话题准备稿件大纲。时间紧迫，W越来越不满意自己的稿子，变得不自信，连最初准备得很充分的演讲稿也觉得错误百出，还在不断改稿。

结果到了比赛那天，根本没有任何临时增加的话题，可是W的状态却很不好，连平常的一半水平都没有达到。

W的焦虑完全是因为单向思维导致的，一味地担心话题范围改变，而自己准备不充分，比赛时遇到了不了解的内容，就会失利。结果因为过于担心这些问题，影响了自己的发挥。单向思维和焦虑、偏执就好似双生子一般，很多时候我们甚至难以区分是单向思维引发了焦虑、偏执，还是焦虑、偏执加重了单向思维。具有这种思维的人会给人一种着急忙慌的感觉，好像不立刻思考出一个结果，就会发生什么不好的事情。或者说，习惯单向思维的人，在思考问题时会有一种恐惧感，好像旁边有一台闹钟在倒计时，必须在规定的时间内想到答案。如果思考得久一点，不良情绪就会出来作祟，逼迫人仓促得出结果。而单向思维者只想得到一个结果，因为“结果”可以给他们安全感。

一个人之所以焦虑，很多时候都是因为思考问题的方式出现了问题。要想缓解焦虑情绪，就要学会多维思考，即面对一个问题，从多角度进行考虑，这样你就会找到不同的解决方案。这时，你可以对这些方案进行评估，权衡利弊，综合考量，你会发现问题根本没有想象中严重。

如何思考

如果你现在很焦虑、很痛苦，仔细复盘一下你的思维方式是不是出现了问题。如果是的话，你需要尽快做出改变，以下这些方法可供参考。

改变思维方式

1.咨询他人，自我判断

大多数人之所以固执己见，是因为他们根本没有意识到问题所在。所以，遇到问题时，先咨询他人的意见，然后结合自己的想法进行判断，养成习惯。

试着问一问自己的家人、朋友和同事，请求他们对你进行最真实的评价，然后做出客观的自我评价。

家人眼中的自己：________________________________________

朋友眼中的自己：________________________________________

同事眼中的自己：________________________________________

2.提升思辨能力

要想提升思辨能力，就需要丰富阅历、增加学识、积累经验等，重视逻辑思维、批判性思维的培养，看问题的角度就不会再像之前那么单一。

3.听从高手的建议

当你已经意识到问题，但是以目前的能力还是无法避免出错时，可以选择听从高手的建议，向一些很有经验、很专业的人士进行咨询，强忍着放弃自己的想法，就按照他们说的做，观察效果。

4.多站在他人的角度看问题

事实上，这一方法的应用远没有人们想象的那么广泛，主要是因为以往这种方法多用在处理矛盾时，而爆发矛盾本就是一种应激状态，人在应激状态下很难理智地想到利用什么方法。所以，我们可以在心态平和或是情绪没那么激动时对这种方法多加练习。比如，在想到“他就是欺负我”时，也同时想想“他为什么欺负我”“他讨厌我身上的什么地方”“他在生活中有什么弱点”……也许想过后会发现最初的想法只是一个误会，也许想过后能发现一些避免自己被欺负的方法，总比单纯的愤怒无助要好得多。

你又不会穿墙术，怎么走出死胡同？