药食同源饮食宜忌速查

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前言

绪论 健康常识宜忌保卫你的舌尖安全

食物的五性

食物的五味

食物的五色

不同体质，养生有侧重

PART 1 揭开食物相克的真相

菠菜+豆腐=结石？

土豆+牛肉=肠胃病？

白萝卜+胡萝卜=破坏维生素C？

牛奶+果汁=降低牛奶营养？

虾+维生素C=砒霜中毒？

牛奶+柑橘=影响蛋白质吸收？

鸡蛋+豆浆=不能同吃？

牛奶+巧克力=缺钙？

红酒+雪碧=慢性病？

PART 2 家常食材饮食宜忌吃对食物护健康

谷物类

蔬菜类

水果类

水产类

肉蛋类

中药类

PART 3 养生调养饮食宜忌吃喝调养都兼顾

增强体力

养心安神

抗辐射

增强胃肠动力

健脾开胃

益智

减轻熬夜伤害

PART 4 常见病饮食宜忌吃对食物减少病痛

感冒

发热

咳嗽

便秘

痛经

骨质疏松

缺铁性贫血

慢性胃炎

口腔溃疡

痛风

脂肪肝

高血压

糖尿病

血脂异常

PART 5 不同人群饮食宜忌吃对食物养生强体

脑力劳动者

体力劳动者

男性

女性

中老年人

孕产妇

儿童

PART 6 四季养生饮食宜忌应季养生守健康

春季养生

夏季养生

秋季养生

冬季养生