更新时间：2021-04-14 13:42:46
封面
版权信息
概要
本书摘要
作者简介
关于本学习指南的重要提示
引言
在线视频
微生物朋友的一生
肠道菌群的重要作用：
三种情况可能伤害肠道微生物群
炎症的新理论
肠漏的风险
脂多糖–“负责任的恶棍”
肠道菌群降低脑部疾病风险的三种方法
炎症，肠道和线粒体
肠道紊乱导致情绪问题
抑郁
改变肠道，改变情绪
焦虑
注意力缺陷多动障碍症患儿
肠道菌群失衡导致肥胖
肥胖症是一种炎症
血糖和大脑健康
肥胖人群 vs 苗条人群
饮食的力量
运动的力量
不是糖果的错
自闭症与肠道
肠功能障碍导致脑功能障碍
PPA链接
自闭症是一种线粒体疾病
控制基因
在线观看
果糖和麸质的真相
果糖
麸质
有益微生物群变质
抗生素
避孕药
非甾体抗炎药物1
环境中的化学品
转基因食物
肠道保养六大法
关键＃1：选择富含益生菌的食物
关键＃2：食用低碳水，优质脂肪的食物
关键＃3：享受葡萄酒、茶、咖啡和巧克力
关键＃4：选择富含益生元的食物
关键＃5：饮用过滤水
关键＃6：每季进行一次禁食
7天食谱打造健康大脑
规划每天的食谱
7天食谱
开始之前
7天内
7天后
结语
减肥秘籍
原则
每天都要吃的食物
蔬菜
香料
蛋白质
乳制品和代乳制品
脂肪
坚果和种子
豆类作物
低糖水果
饮料
茶水和调味品
适度食用的食品
乳制品
豆
非麸质食物
甜味剂
水果
饮品
避免吃的食物
深加工无麸质食物
含淀粉的蔬菜
未发酵的豆类食品
高糖的水果食品
“无脂”和“低脂”食物
深加工碳水化合物，糖和淀粉
饮料/饮料
调味品
参考引用
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